Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste
Cuprins:
Daca nu faci deloc sport
Desi cunosti toate beneficiile practicarii unui sport, nimeni nu a reusit sa te convinga pana acum sa faci si tu miscare fizica, regulata. Ei bine, se pare ca vitamina E iti vine in ajutor, intrucat aceasta iti ofera aproximativ aceeasi protectie impotriva radicalilor liberi.
Bineinteles, combinatia sport si vitamina E ar fi fost cea ideala, dar, decat nimic, mai bine asigura-ti necesarul de 200 IU de vitamina E pe zi.
Top vitamine pentru barbati
Nu iti plac produsele lactate
Branza, laptele, iaurtul, toate sunt surse importante de calciu. Daca nu le consumi in mod regulat, ar fi bine sa iei suplimente cu calciu. Circa 1000-1200 mg de calciu pe zi vor contribui la rezistenta sistemului osos.
Expertii sustin ca pe langa acestea, incearca totusi sa iti asiguri aportul de calciu din alte alimente, cum ar fi, de exemplu, sucul de portocale. Produsele lactate contin riboflavina (vitamina B2), o vitamina pe care o poti asimila si din carne slaba, oua sau migdale.
Suplimente alimentare si pentru prevenirea pierderii auzului
Dieta recomandata in aceasta situatie ar trebui sa contina seleniu, magneziu si vitaminele A, C si E. In ultimii ani, s-au realizat mai multe studii pe animale pentru a vedea care sunt substantele care reduc riscul pierderii auzului din cauza zgomotelor intense.
O alta cercetare, avand ca voluntari barbati, a relevat faptul ca magneziul este foarte eficient in acest caz. Asadar, consuma peste si nuci, surse importante de magneziu, suplimente alimentare aferente si zinc, vitamina A, C si E.
Consumi regulat alcool
Cercetatorii au corelat consumul a mai mult de 30ml de alcool pe zi cu nivelurile ridicate de homocisteina, un aminoacid care creste riscul declansarii afectiunilor cardiace. Asadar, ar fi bine sa-ti protejezi inima cu acid folic, vitamina B6, B12, vitamina C si vitamina E.
In cazul in care iti place sa ai pielea bronzata
Expunerea la soare ajuta la fixarea calciului in oase, dar ne poate afecta si negativ. Daca iti doresti cu orice pret o piele bronzata, nu uita ca arsurile solare cauzeaza aparitia cancerului de piele. Asadar, nu te expune repetat si la intervalele orare de risc. In plus, opteaza pentru o dieta bogata in vitaminele C, E si A.
Un studiu realizat in Franta cu 25 de voluntari, a aratat ca suplimentele zilnice cu diversi antioxidanti – vitamina E, seleniu, betacaroten – prescrise timp de 7 saptamani, scad riscul arsurilor solare.
Magda V: 
Denisa: 