Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste

Este important sa adoptam un stil de viata sanatos si sa incercam sa renuntam la vicii si obiceiurile proaste. In acest sens, consultam nutritionisti si mergem regulat la sala de fitness.

Desi pentru un timp planul nostru functioneaza perfect, vine o vreme cand ne lasam iar prada tentatiilor.

Vitamine pentru barbati

Vitamine pentru barbati

Iata o alternativa viabila la toate aceste incercari nereusite de a ne situa pe drumul cel bun. Din fericire, pentru toate exista o solutie, iar in acest caz suplimentele alimentare sunt cele care ne scot din incurcatura.

Nu te atingi de legumele verzi

Legumele verzi reprezinta o importanta sursa de vitamine si minerale. Aportul zilnic de vitamina A si K este deseori asigurat de legume precum spanacul, mai toate legumele verzi continand si antioxidanti.

In cazul in care, totusi, nu iti surade ideea de a manca o portie de broccoli pe zi sau de a include in dieta ta si ceva patrunjel, varza de Bruxelles sau mazare, afla ca le poti inlocui cu suplimentele alimentare. Expertii spun ca, in acest caz, ar fi bine sa optezi pentru multivitamine care sa contina neaparat vitamina A, vitamina B6 si B12.

Daca nu iti plac deloc legumele

Daca nu iti plac deloc legumele, indiferent de culoare, forma sau nutrientii continuti, fie ca e vorba de minerale, vitamine, atunci ai intr-adevar o problema. Asta, avand in vedere ca se recomanda aproximativ 9 portii de fructe si legume pe zi.

Prea putini respecta aceasta indicatie, insa lipsa totala a legumelor in meniul tau va duce la importante carente de vitamine si minerale.

Alternativa ar fi consumul unor suplimente de fibre si a unor multivitamine. Joanne Lupton, nutritionist la Universitatea Texas A&M, sustine ca, decat deloc, vitaminele reprezinta totusi o solutie. Nu uita, insa, ca ele nu pot inlocui la nesfarsit fructele si legumele, asa ca ar fi bine sa te imprietenesti cu cateva dintre ele.

Daca te feresti de exercitiile cu gantere

Specialistii ne anunta ca ridicarile de greutati au rolul lor in cadrul antrenamentului sportiv. Acest tip de miscare creste rezistenta sistemului osos, prevenind aparitia osteoporozei. Tot pentru sanatatea oaselor, foarte importante sunt si calciul si vitamina D.

Din pacate, absorbtia acestor doua substante din surse naturale nu este suficienta pentru doza zilnica recomandata.

Momentan, cercetatorii intreprind diverse studii pentru a vedea in ce masura si in ce doze suplimentele alimentare pot fi toxice pentru organism.

Pentru a te feri de complicatii, afla ca doza recomandata de vitamina D pana la 70 ani este 600 UI zilnic, iar dupa 70 de ani, 800 UI zilnic. Intrucat studiile nu sunt inca definitivate, nu te ingrijora nici daca tinzi, uneori, sa cresti aceasta doza.

Pe langa calciu si vitamina D, tot pentru sistemul osos ar fi bine sa iei si vitamina K, vitamina care se gaseste in alimente ca broccoli, conopida, varza de Bruxelles si salata.

Pagina următoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*