Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Schimbari in alimentatie care iti aduc multe beneficii

Felul in care ne alimentam difera din copilarie pana la anumite varste pe care le atingem. De aceea, este bine sa tineti cont de faptul ca la o anumita varsta corpul vostru are nevoie de mai multe vitamine sau minerale si trebuie sa includeti anumite alimente pe lista voastra. Potrivit unei cercetari derulate in Marea Britanie, amestecul dintre fructele uscate, cele oleagioase si seminte da corpului suficienta energie pentru intreaga zi.

In plus, un astfel de amestec poate ajuta daca va propuneti sa va mentineti constanta greutatea, fara oscilatii bruste.

Pentru a consuma amestecul la micul dejun sau ca gustare intre mese va trebui sa prepari batoane care sa contina seminte de floarea-soarelui, de susan, migdale, miere de albine, fructe uscate, ovaz, alune, dar si migdale.

Nutritie sanatoasa

Nutritie sanatoasa

Potrivit specialistilor in nutritie, sursa de fibre si grasimi sanatoase, semintele de in nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, deoarece aceste pot sa ofere un bun suport pentru stabilizarea nivelului de zahar din sange, precum si aduc beneficii sanatatii digestive.

Aceste seminte sunt recomandate si daca cumva suferiti de anumite probleme hormonale, care se manifesta mai des dupa varsta de 40 de ani. Este bine sa fii atent si sa alegi atunci cand mergi la cumparaturi semintele de in macinate deoarece se digera mai rapid.

De asemenea, trebuie sa stii ca le poti consuma cu apa, dar si adaugate in iaurt sau in salate.

Potrivit datelor unui alt studiu, realizat la Universitatea Illinois, SUA, citat de BBC, o alta schimbare alimentara care poate produce mari beneficii in cazul persoanelor de varsta a doua este reprezentata de inlocuirea biscuitilor si a saratelelor cu nuci.

Expertii recomanda consumul nucilor deoarece acestea sunt foarte bogate in proteine, vitamine esentiale si acizi grasi Omega-3 si, in plus, ajuta la prelungirea senzatiei de satietate.

Ca urmare a cercetarii mentionate, care s-a derulat pe parcursul unui an, oamenii de stiinta americani au observat ca persoanele care au consumat zilnic 5-8 nuci au reusit sa piarda in greutate si s-au simtit in general mult mai bine, mult mai energice decat cele care aveau un regim normal de dieta.

Expertii mai spun ca in cazul in care doresti ca numarul caloriilor care ard zilnic sa creasca, nu trebuie sa mai consumi condimentele obisnuite si va trebui sa le alegi pe cele picante.

Specialistii in nutritie citati de BBC au descoperit ca preparatele picante ajuta la arderea rapida a caloriilor, in detrimentul depozitarii lor sub forma de tesut adipos. Cei care obisnuiesc sa consume condimente picante ard cu 32% mai multe calorii, arata anumite teste de laborator derulate in Marea Britanie la Londra.

Daca vreti sa va mentineti greutatea, trebuie sa stiti ca un alt aliment foarte util este scortisoara adaugata in cerealele de la micul dejun sau in diferite bauturi. BBC scrie ca acest condiment dulce stimuleaza foarte bine capacitatea de memorare a unui om si reprezinta un bun suport pentru a scapa de kilogramele acumulate in plus, ajutand la eliminarea depozitelor de grasime.

Mai multe studii din domeniul nutritional derulate in Europa au aratat recent ca scortisoara ajuta si la reducerea nivelului de colesterol rau.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*