Ce fel de suplimente alimentare sunt benefice pentru barbati
Cuprins:
Coenzima Q10 pentru mai multa energie
Organismul nostru produce in mod natural coenzima Q10. Dupa o anumita varsta, insa, aceasta productie scade, tocmai de aceea este nevoie de administrarea unor suplimente alimentare. Coenzima Q10 previne aparitia cancerului, a bolii Parkinson sau Huntington, reduce riscurile aparitiei bolilor cardiace si intarzie procesele de imbatranire.
Suplimente alimentare pentru barbati
Doza zilnica este de 100 mg pe zi, doza gasita doar in suplimente speciale cu coenzima Q10, nu in alimente sau multivitamine.
Creatina pentru o memorie mai buna si pentru imbunatatirea sistemului muscular
Studiile Colegiului Medical din Wisconsin au aratat ca barbatii care au luat creatina timp de 2-3 luni si-au imbunatatit substantial performantele sportive. Ba mai mult, cercetatorii australieni sustin ca acelasi amino-acid contribuie si la imbunatatirea memoriei si a inteligentei.
Ar fi bine sa iei 5g de creatina pe zi, amestecata intr-un shake de proteine pentru a-i maximiza efectul.
Acid folic pentru prevenirea bolii Alzheimer
Potrivit unor studii, acidul folic contribuie la reducerea nivelurilor de homocisteina, un aminoacid care creste riscul aparitiei cheagurilor de sange. Nivelurile mari de homocisteina sunt asociate deseori si cu simptome timpurii ale bolii Alzheimer, dementa sau pierderi de memorie.
Cercetatorii din Suedia au ajuns la concluzia ca pacientii cu aceasta boala sunt mai susceptibili de a prezenta deficiente de acid folic. Mai mult, acidul folic previne infundarea arterelor si imbunatateste fluxul sanguin catre creier.
Doza recomandata este de 500 mcg pe zi, pe care sa o asiguri atat din suplimente, cat si din alimente precum fasole, cereale sau citrice.
Glucozamina pentru articulatii mai bune
Suplimentele cu glucozamina sunt facute din cochilii de crab si homar si ajuta foarte mult sistemul osos si articulatiile. Intr-un studiu desfasurat pe parcursul a trei ani, pacientilor cu probleme de articulatii le-a fost administrata glucozamina.
Durerea si rigiditatea de la nivelul articulatiilor au scazut cu pana la 25%, micsorandu-se si riscul progresiei osteoartritei la genunchi. In aceste situatii, doza zilnica recomandata este de 1500 mg.
Acizii grasi Omega 3 sunt buni pentru protectia inimii
Acizii grasi Omega 3 scad tensiunea arteriala, regleaza nivelul trigliceridelor, dar si pulsul. De asemenea, sunt foarte importanti pentru ca reduc riscul formarii cheagurilor de sange si al blocarii arterelor.
Cercetarile din domeniu au aratat ca barbatii cu cele mai mari niveluri de Omega 3 in corp prezentau cel mai scazut risc de a fi afectati de bolile de inima.
Asadar, ia 1000 mg pe zi daca esti sanatos, sau intre 2000 – 4000 mg pe zi daca ai deja probleme cu inima.
Seleniu pentru a lupta cu cancerul
Expertii sunt de parere ca seleniul este cel mai important supliment alimentar in acest sens, deoarece forteaza celulele canceroase sa se autodistruga. Pana acum, cercetarile au demonstrat ca un nivel mare de seleniu a fost inregistrat in randul celor cu un risc scazut de cancer de prostata, colon sau plamani.
Doza recomandata este de 200 mcg pe zi, insa poti creste aceasta cantitate daca esti bolnav.
Magda V: 
Denisa: 