O masa sanatoasa in 5 etape
Desi s-ar putea sa ti se para foarte dificil sa planuiesti mese sanatoase in fiecare zi pentru familia ta, afla ca lucrurile nu stau chiar asa.
Insa in cazul in care faci cumparaturile din timp si ai stocuri de alimente sanatoase, vei reusi sa le oferi celor dragi mese bogate in nutrienti in majoritatea timpului.
Masa sanatoasa
Masa sanatoasa – Pasul 1
Scrie dinainte meniul pentru fiecare zi a saptamanii si fa cumparaturile din timp pentru a evita sa intri in panica de timp si sa cumperi de la fast-food.
Masa sanatoasa – Pasul 2
In cazul in care vei gati carne, opteaza sa o faci la cuptor, pe gratar, fiarta sau fripta in loc de prajita in ulei. Daca nu mancati carne, alte proteine bune sunt ouale, lactatele, produsele din soia, nucile si fasolea.
Masa sanatoasa – Pasul 3
Alege cereale integrale de fiecare data cand ai ocazia, mai ales cand vine vorba de paste, orez si paine.
Masa sanatoasa – Pasul 4
Serveste des legume si fructe si cand poti ofera-le si ca gustari pentru cei din familia ta.
Masa sanatoasa – Pasul 5
Ofera lapte degresat sau fara grasime in loc de sucuri carbogazoase sau apa simpla.
Magda V: 
Denisa: 