De ce nu ar trebui sa lipseasca siliciul din alimentatia ta
Cuprins:
Siliciul reprezinta un element chimic vital pentru buna functionare a organismului uman. Printre plantele care contin mult siliciu se afla si coada calului, aceasta fiind folosita din vechime pentru tratarea diferitelor afectiuni.
Savantii au aflat recent ca aceasta planta poate incetini procesul de imbatranire, datorita continutului mare de siliciu.
Importanta siliciului
Alimente bogate in siliciu
Referitor la alimente, cele care sunt surse bogate de siliciu sunt:
- cerealele integrale nerafinate,
- castravetii,
- merele,
- portocalele,
- lamaile,
- strugurii,
- stafidele,
- migdalele,
- alunele,
- nucile,
- semintele,
- varza,
- morcovii,
- dovleacul,
- fasolea verde,
- ceapa,
- pastarnacul,
- urzicile si ridichiile.
Necesarul zilnic de siliciu
Nutritionistii estimeaza ca un adult ar avea nevoie de 20-30 mg pe zi. „Mineralul frumusetii„, siliciul sustine productia de colagen la nivelul tuturor tesuturilor din organism, incluzand tendoanele si cartilajele. Astfel, durerile sunt reduse, iar arterele isi pastreaza flexibilitatea.
In plus, specialistii au descoperit ca nivelul crescut de siliciu in sange previne astuparea arterelor si, implicit, formarea de placi de grasimi pe peretii vaselor sangvine.
Suplimentele alimentare cu siliciu pot produce urinare excesiva, pietre la rinichi si boli ale ficatului
Despre siliciu se stie ca mentine sanatatea parului, a unghiilor si a oaselor. Fara siliciu, calciul nu se depune acolo unde este nevoie, ducand astfel la calcifierea tesuturilor subtiri, a peretilor arterelor si a inimii. In privinta procesului de imbatranire, oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care au suficient siliciu in organism au un risc mai scazut de a imbatrani prematur.
Limita maxima de siliciu
Potrivit medicilor, limita maxima admisa pentru siliciu a fost stabilita la 700 mg pe zi, dar ca urmare a cercetarilor recente aceasta este prea mare si ar trebui refacuta.
Siliciul poate scoate din corpul uman si alti nutrienti, ceea ce poate produce efecte grave asupra noastra. De pilda, suplimentele cu siliciu contin o enzima ce distruge vitamina B1. In plus, suplimentele alimentare cu siliciu pot produce urinare excesiva, pietre la rinichi si boli ale ficatului.
Expertii sustin ca utilizarea suplimentelor cu siliciu nu este recomandata pentru mult timp deoarece acestea pot distruge ireversibil rinichii si ficatul. In anul 2013 a fost efectuat un studiu prin care s-a aratat ca nanoparticulele de siliciu folosite in alimente si medicamente sunt foarte toxice pentru celulele hepatice.
Contraindicatii
Femeile insarcinate sau care alapteaza trebuie se evite suplimentele ce contin siliciu. Potrivit sursei citate, siliciul este prezent in cantitate mare in cereale, apa, banane, legume, bere, mazare, produse lactate si este utilizat ca aditiv in alimente si medicamente, sub forma de dioxid de siliciu.
Magda V: 
Denisa: 