Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Dieta cu peste

Pestele este foarte sanatos pentru organismul uman, iar dieta cu peste a fost special creata pentru a-ti recapata forma maxima, in doar o saptamana! Creatorii dietei pe baza de peste sustin ca, in doar 7 zile, poti slabi in jur de 4 kilograme sau chiar mai mult, in functie de organismul tau.

Descopera cum se tine dieta cu peste si cum poti slabi 4 kg in doar 7 zile!

Dieta cu peste

Dieta cu peste

 

Ce tip de peste ai voie sa consumi in dieta?

In dieta cu peste, este permis consumul tipurilor de peste slab, iar de doua ori pe saptamana poti consuma si peste gras, precum somonul. Pestele si fructele de mare, in general, sunt bogate in acizi grasi Omega 3, buni pentru sanatatea cardiovasculara si pentru efectul antioxidant pe care il au asupra organismului tau.

Este permis in dieta cu peste consumul de pastrav, ton, hamsie, pangasius, iar, cu moderatie, macrou si somon. Crapul nu este recomandat, intrucat este un tip de peste foarte gras.

Meniu zilnic pentru dieta cu peste

Luni

Mic dejun:2 felii de paine integrala, prajita si o ceasca de cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un mar
Pranz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la gratar, o salata de sezon
Gustare: un iaurt natural degresat
Cina: salata de andive, ardei gras, mozzarella si sos slab de iaurt si condimente, dupa gust

Marti

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un fruct (fara banane sau struguri)
Pranz: 200 g de peste la gratar, o salata de castraveti cu sos de iaurt degresat
Gustare: o portocala
Cina: 150 g de branza proaspata dietetica, un ou fiert, salata de rosii

Miercuri

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: 200 g de lapte batut
Pranz: o conserva mica de ton in sos tomat, o portie de cartofi dulci fierti
Gustare: o portocala
Cina: salata de rosii cu branza degresata

Joi

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un iaurt natural mic
Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de cruditati (morcovi si telina)
Gustare: un mar
Cina: salata asortata

Vineri

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: o para
Pranz: 200 g de peste la gratar, preparat la aburi sau la cuptor, o salata de sezon
Gustare: un pahar de lapte batut
Cina: legume crude si branza degresata de vaci

Sambata

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un fruct la alegere (fara banane sau struguri)
Pranz: 200 g de peste la gratar sau la cuptor, o salata de andive
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: legume crude si branza degresata de vaci

Duminica

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, prajita, un pahar de chefir sau o cafea neagra, fara lapte sau zahar
Gustare: un mar
Pranz: o cutie de ton in suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierti
Gustare: un iaurt natural degresat
Cina: salata de sezon cu doua linguri de branza degresata de vaci

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*