Cele mai bune surse de proteine
Alimentele bogate in proteine, pe care le mancam atat la cele trei mese principale ale zilei, cat si pentru cele doua gustari sunt foarte necesare organismului.
Alimentele bogate in proteine sunt satioase, sunt binevenite in cursul dietelor si au capacitatea de a stimula metabolismul, proteinele fiind benefice si pentru masa musculara, dar si pentru sistemul imunitar.
Surse de proteine
Carnea de curcan si de vaca
De exemplu, carnea de curcan si de vaca sunt primele alegeri cand este vorba despre o sursa de proteine. Si una si cealalta au putine grasimi.
Somon
In plus, o alta buna alternativa o poate reprezenta o bucata de somon. Orice ai alege, trebuie sa stii ca in 100 de grame de carne sunt circa 200-250 de calorii si aproximativ 30 de grame de proteine.
Boabele de soia
Boabele de soia reprezinta o gustare completa, bogata in proteine de calitate. Circa 150 de grame de boabe de soia inseamna 120 de calorii si aproape 10 grame de proteine.
Branza de vaci
Branza de vaci este o alta alegere inteleapta. O poti combina cu fructe sau legume crude cum ar fi morcov sau telina. Adauga in branza de vaci un stop de ulei de masline. In 200 de grame de branza sunt 150 de calorii si in jur de 10 grame de proteine.
Ouale fierte
Si ouale fierte intra si ele in categoria alimentelor cu proteine, fiind chiar una din alegerile ideale. Contin raportul perfect de proteine, vitamine (mai ales E) si sunt o sursa de omega 3. Cu doar 90 de calorii, oul este mereu o solutie la indemana.
Lactate fierte
Nutritionistii considera ca printre cele mai bune cinci alimente bogate in proteine se numara si lactatele degresate. Trebuie sa mai stiti ca o cana de lapte asigura 16 grame de proteine, calciu si stimuleaza arderile in corpul tau cu circa 9%.
Magda V: 
Denisa: 