Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Dieta sanatoasa de slabit – La ce alimente NU trebuie sa renunti

Cele mai importante alimente pentru cei care tin o cura de slabit sunt cele care contin zero calorii sunt acelea care, pentru a fi metabolizate si asimilate, consuma mai multa energie decat cea pe care organismul o va prelua de la ele. Potrivit specialistilor in domeniul nutritional, aportul caloric pe care aceste alimente il aduc este zero, sau chiar negativ.

Dieta de slabit sanatoasa

Dieta de slabit sanatoasa

Fructele si legumele – Atentie!

Trebuie spus ca fructele si legumele cu zero calorii se pot regasi in orice dieta, insa si in planul alimentar al unei nutritii sanatoase. Esentiala este insa cantitatea de fructe si legume pe care o veti consuma, insa si variatia lor de la o zi la alta, precum si pe parcursul unei singure zile.

Fructele si legumele cu zero calorii nu aduc niciun fel de probleme siluetei, insa reprezinta o excelenta sursa de minerale, antioxidanti si vitamine.

Specialistii mai spun ca printre fructele si legumele care contin zero calorii se afla merele, caisele, sparanghelul, sfecla rosie, broccoli, conopida, morcovii, telina, castravetii, fennelul, usturoiul, grapefruitul, fasolea verde, napi, prazul, lamaia, salata verde, ceapa, portocalele, ardeiul gras si ardeiul iute, ananasul, prunele, zmeura, spanacul, capsunele, ridichile, rosiile, dar si pepenele verde.

Aceste fructe si legume cu zero calorii pot fi incluse la micul dejun, pranz si cina mai ales pentru faptul ca au capacitatea de a-si pastra beneficiul unui aport caloric nesemnificativ in cazul in care sunt consumate in cantitati rezonabile, mai ales cand vine vorba despre mere, pepenele rosu, sfecla rosie, portocale, ananas si prune. De asemenea, trebuie sa stiti ca toate legumele verzi pot fi consumate fara limita.

Nutritionistii mai sunt de parere ca sucurile preparate obtinute din fructele si legumele de mai sus aduc calorii suplimentare, iar calitatea de alimente cu zero calorii se pierde partial, insa totusi acestea raman in lista alimentelor ideale pentru dieta.

La aceste fructe si legume, fibrele in cantitate mare pe care aceste legume si fructe le contin, fac din ele un beneficiu major pentru dieta. In plus, pocesul de digestie este lung, ceea ce garanteaza o placuta senzatie de satietate.

In timpul micului dejun de dimineata, este bine sa renunti la ceai si biscuiti in favoarea unui fruct sau suc de fructe!

Aceste fructe si legume sunt remarcabile nu doar prin calitatea de a avea zero calorii, ci si prin aceea ca sunt excelente pentru o cura de detoxifiere, iar proprietatile lor nutritive sunt spectaculoase, protejandu-te impotriva afectiunilor cardiovasculare si cancerului.

Potrivit specialistilor, daca vreti sa mai scapati din kilogramele in plus, aveti posibilitatea sa urmati cateva sfaturi ale nutritionistilor si sa puteti consuma in fiecare zi 850 de calorii. De pilda, este indicat sa renuntati la un pahar de suc acidulat si bea apa cu lamaie, pentru ca asa poti sa reduci 150 de calorii.

La ce trebuie sa renunti

In clipa cand mananci un sandwich, este bine sa renunti la maioneza, ketchup sau alt sos, pentru a putea diminua in jur de 100 de calorii. Daca iti place sa mananci carne de pui este indicat sa-l consumi fara piele, pentru ca asa vei putea sa diminuezi aproape 100 de calorii.

In plus, este bine sa mananci salata verde dar fara un dressing anume. Totusi, poti sa alegi sa folosesti zeama de lamaie si reduci 120 de calorii. In timpul micului dejun de dimineata este bine sa renunti la ceai si biscuiti in favoarea unui fruct sau suc de fructe si vei avea cu 100 de calorii mai putin.

Pe langa sport si miscare fizica este bine sa tii cont de faptul ca poti lua o masa cu mai putine calorii, ceea ce in timp iti va aduce multa sanatate si un corp de invidiat. Nu mai consuma bere, ci indreapta-te catre vin si vei scapa de circa 120 de calorii, aferente unui pahar de bere, iar la pranz incearca sa mananci un sandwish fara branza si vei reusi sa scapi de circa 150-200 de calorii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*