Alimente care te fac sa dormi bine
Fiecare dintre noi a avut cel putin o noapte in care nu a dormit bine. Exista totusi cateva alimente care, daca sunt consumate inainte de culcare actioneaza ca un sedativ asupra corpului uman si care te vor face sa te odihnesti cat se poate de bine. Potrivit specialistilor din SUA, daca veti bea un pahar de lapte si veti manca cateva nuci de Brazilia, nu veti mai avea parte de astfel de probleme.
Alimente pentru somn
Eficacitatea unui leac pentru somn se pare ca este strans conectata de mineralele si acizii alimentelor consumate. Secretul unui tratament corespunzator inseamna o alimentatie adecvata, spun nutritionistii.
O gustare de seara care contine nuci de Brazilia, bogate in seleniu si potasiu, la care se adauga un pahar de lapte, furnizor de calciu, este exact miracolul de care ai nevoie pentru un somn satisfacator, conform dailymail.co.uk.
Potrivit expertilor, aceasta este combinatia care nu da gres aproape niciodata. Conform principalului autor al studiului, dr. Michael Grandner, de la Universitatea Pennsylvania, SUA, aceasta este o cale naturala pentru rezolvarea problemelor vizand odihna reprezinta si solutia renuntarii la medicamentele menite sa induca somnul.
Oamenii de stiinta atrag atentia ca apneea de somn si insomnia, tulburari frecvente, intampinate cu un pahar de lapte cu nuci de Brazilia sau cu un pic de miere ar putea fi disipate cu aceste non-medicamente.
Dieta echilibrata si sportul te fac sa dormi bine!
Acestia afirma ca apneea este asociata cu riscul declansarii accidentelor vasculare silentioase, aceasta fiind o tulburare cu repercusiuni grave, care acum ar putea fi stopata. Concluzia este ca nu putem neglija o serie de manifestari ale organismului care incearca sa ne anunte ca are nevoie de un stimulent.
Nutritionistii afirma ca importanta unui regim alimentar, dar si activitatea fizica sunt componente cu rol major pentru un stil de viata sanatos. Oamenii se stiinta au chestionat 4548 de adulti, investigand dieta, stilul de viata si de somn al acestora si au observat ca femeile cu venituri mici aveau dificultati in obtinerea unui somn bun.
Dincolo de toate aspectele luate in considerare, precum varsta, sex, educatie, salariu, greutate, stare de sanatate, acest procedeu simplu ar putea ajuta mult. Expertii ne anunta ca, daca vom respecta cateva reguli, am putea evita neplacerile unei insomnii: cum ar fi consumul unor alimente bogate in seleniu, potasiu si calciu.
Seleniul, inamicul insomniei
Potrivit specialistilor, un aport dublu de seleniu diminueaza riscul de insomnie cu aproape 20 de procente si de 17%, in cazul suplimentarii calciului. Somnul este imbunatatit, iar sansele de a suferi de letargie in ziua urmatoare sunt reduse cu 30% daca dieta contine de doua ori mai mult potasiu si cu 19% mai putin in cazul unui consum de calciu suplimentar.
Un somn deficitar este asociat cu doua grasimi care se gasesc in unt si branza, cu sarea si cu un consum abundent de lichide.
Magda V: 
Denisa: 