Sfaturi pentru o silueta frumoasa

Postat pe 14 martie 2014 de Corpul Uman Sfaturi de slabit

Indulcitorii

In ceea ce priveste indulcitorii acceptati in timpul dietei, doar cei artificiali sunt permisi, cum ar fi zaharina. Zaharul si alcoolul trebuie excluse din alimentatie in timpul dietei; chiar daca sunt consumate in cantitati mici acestea pot influenta (in sensul de stagnare) procesul de slabire.

Lamaile

Lamaia poate fi consumata fara restrictii, atat in salate sau ciorbe (avand rolul de a le acri), cat si in apa sau sub forma de limonada.

Hidratarea

Trebuie sa ne hidratam cat mai bine, astfel trebuie consumati 2-3 litri de lichide in fiecare zi. Din categoria lichidelor permise, mentionam: apa plata, apa minerala, ceaiul, cafeaua si sifonul. Este important sa consumam apa inainte de fiecare masa, in felul acesta vom manca mai putin (senzatia de satietate se va instala mai repede), iar toxinele rezultate in urma arderii caloriilor vor fi eliminate.

Guma de mestecat este si ea permisa in timpul acestei diete, trebuie doar ca aceasta sa nu contina zahar.

Miscarea

In fiecare zi a dietei trebuie sa incercam sa facem cat mai multa miscare. Ideal ar fi sa depunem efortul fizic echivalent cu parcurgerea a 5 km, mers pe jos, mai exact 90 de minute de plimbare sau 15 minute de gimnastica.

Nu va cantariti zilnic

O alta regula care trebuie respectata in timpul Dietei Lygia Alexandrescu este si cea in legatura cu cantarirea saptamanala, nu zilnica! In felul acesta rezultatele obtinute ne vor ajuta psihicul sa depaseasca mai usor toata aceasta perioada.

Nu trebuie sa consumati diferite medicamente sau suplimente alimentare, iar sfatul unui medic de specialitate este obligatoriu!

Dupa finalizarea dietei, daca acordam atentie sporita alimentelor pe care le consumam vom reusi sa ne mentinem silueta dobandita. Conform nutritionistei, trebuie sa combinam alimentele in felul urmator:

legumele verzi (rosii, ardei, castraveti, varza, salata verde, etc.) pot fi combinate cu proteine sau carbohidrati.
legumele uscate (morcovi, cartofi, mazare, fasole uscata, porumb, etc.) pot fi combinate cu legumele verzi.
fructele dulci (banane, struguri, mere, pere, fructe uscate, etc.) nu trebuie sa fie combinate cu nimic.
fructele acide (citrice, kiwi) nu trebuie combinate intre ele.
carnea (de orice tip) poate fi combinata doar cu legumele verzi.
ouale si branza pot fi combinate doar cu legumele verzi.
laptele nu poate fi combinat.
cerealele pot fi combinate cu legumele verzi.
grasimile (untul, uleiurile, smantana) pot fi combinate doar cu legumele verzi.
nucile si alunele nu pot fi combinate.
pepenele (de orice tip) nu poate fi combinat.