Gustarea dintre mese pentru un maximum de energie
Cuprins:
Alimentatia zilnica poate sa faca diferenta dintre o viata sanatoasa si una in care sa fim tot timpul sub influenta unor raceli, afectiuni, lipsiti de energie si fara chef de viata! Mancarea de zi cu zi este foarte importanta pentru dieta ta, dar trebuie sa ai mare grija la ceea ce consumi intre mesele principale ale zilei, daca doresti sa iti pastrezi greutatea in limite normale.
Va trebui sa incerci cateva variante de alimente propuse de nutritionsitii portalului Health24.com.
Gustari pentru energie
Gustare intre mese – nuci
De pilda, intre mese este bine sa mananci nuci, deoarece acestea reprezinta o gustare sanatoasa de care poti sa te bucuri intre mesele principale.
Acestea au multe proteine, acizi grasi Omega 3 si fibre alimentare si iti pot da senzatia de satietate de care ai nevoie si te ajuta sa nu iti pierzi concentrarea. Nucile iti ofera multa energie de care corpul tau are atata nevoie. Si migdalele crude si caju sunt foarte bune pentru a fi consumate intre mese. Acestea reprezinta niste gustari bune pentru acele ore petrecute in fata calculatorului, la munca, sau in fata televizorului.
Similar cu nucile, migdalele au grija de parul si pielea ta.
Gustare intre mese – mere
Intre mesele principale ale zilei, este indicat sa consumi de asemenea si mere! Merele te ajuta si sa iti potolesti foamea intr-un mod foarte sanatos, ca urmare a fibrelor pe care acestea le contin si care reduc senzatia de foame.
Potrivit nutritionsitilor, pectina, acea substanta care este continuta de coaja marului, reprezinta o fibra solubila care te ajuta sa iti intaresti muschii.
Merele au capacitatea de a combate si senzatia de sete, de aceea reprezinta o gustare cu duble beneficii.
Gustare intre mese – biscuiti cu tarate
Si biscuiti cu tarate sunt buni, alaturi de un pahar cu lapte, o ceasca de cafea sau chiar simpli. Acestia sunt utili pentru o gustare sanatoasa, deoarece nu au zahar deloc si nici grasimi si au putine calorii.
Este indicat sa eviti marirea glicemiei cu alte gustari nesanatoase si sa alegi biscutii cu tarate, bogati in fibre datorita continutului de cereale integrale. Pentru varianta ca iti vine foame intre mese, se mai poate consuma iaurt, acesta avand capacitatea de a iti imbunatati tranzitul intestinal datorita probioticelor continute.
Gustare intre mese – iaurt
Iaurtul iti pune la dispozitie cantitatea de calciu necesar pentru ca tu sa arzi mai rapid grasimile si in plus, iti stimuleaza metabolismul, scrie Health24.com. Trebuie sa stiti ca morcovii pot reprezenta si ei o gustare de exceptie la birou, de pilda, deoarece au multe fibre, vitamina A si antioxidantul beta-caroten. Gustul lor iti va da rapid energia de care ai nevoie.
Gustare intre mese – batoane cu cereale integrale
Nu uita de batoanele de cereale integrale, care sunt destul de bogate in fibre si alti nutrienti: vitamine, minerale, antioxidanti si proteine.
Magda V: 
Denisa: 