Asocieri de alimente care ar trebui sa fie evitate
Cuprins:
Majoritatea oamenilor au momente cand ar manca anumite alimente, care li se par mai bune si mai gustoase: salate, peste, multe legume si fructe.
Expertii sunt de parere ca o alimentatie echilibrata nu inseamna numai alimente sanatoase, dar presupune sa aveti si o conduita ponderata cand vine vorba despre poftele alimentare. Nutritionistii va recomanda pentru a elimina poftele sa evitati cumparaturile facute din impuls! De exemplu, este bine sa evitati achizitionarea si depozitarea dulciurilor pentru a nu fi tentat sa le consumati atunci cand va este pofta, scrie Health24.com.
Este indicat sa va ocupati timpul cu activitati sportive sau culturale, iar daca sunteti stresat, puteti sa vorbiti la telefon cu un prieten, participati la activitatile scolare ale copiilor, vizitati un vecin sau iesiti la o plimbare.
Asocieri alimentare de evitat
Trebuie sa puteti face diferenta intre obiceiurile alimentare impulsive si foamea biologica, sa va pregatiti o masa echilibrata. In cazul in care este vorba de o senzatie generata de emotii, este bine sa va implicati in activitati care va fac sa uitati de acest lucru.
Nu uitati sa aveti tot timpul un meniu echilibrat si sa inlocuiti gustarile dese constituite din deserturi cu fructe sau iaurt slab. De pilda, la micul dejun puteti servi cereale integrale cu lapte cu continut redus de grasimi sau un sendvis cu paine integrala, branza slaba si o varietate de legume.
Trebuie ca neaparat sa respectati orele de masa, iar in cazul in care aveti pofte sa gustati anumite alimente noaptea tarziu, este bine sa va stabiliti un calendar al meselor, adica sa va mentineti ocupat cu alte activitati in intervalul dintre mese.
Evitati consumul painii in asociere cu pastele sau cu supa de carne si taitei!
Trebuie sa adoptati o alimentatie echilibrata pe termen lung. Nu exista mancaruri rele sau bune, ci doar o alimentatie potrivita sau nepotrivita.
In acest fel, veti putea sa pastrati o alimentatie echilibrata si, în acelasi timp, o stare de spirit pozitiva si relaxata, anunta portalul Health24.com. Fiecare persoana ofera un raspuns la nevoile corpului sau, sustin expertii. Pentru unii, acest lucru poate insemna o masa relaxanta si planificata, iar pentru altii senzatia de foame poate fi generata de un anumit context.
Specialistii sunt de parere ca alimentele reprezinta una dintre modalitatile de a reactiona la emotii, asa ca trebuie sa diminuam cantitatea de alimente consumata, fie sa mancam mai multe alimente bogate in zahar, grasimi sau sare decat de obicei.
Alte asocieri alimentare de evitat
Asocieri alimentare pe care le facem pe parcursul unei zile ne pot perturba digestia: de pilda, daca asociem cartofi cu carne, trebuie spus ca carnea produce sucuri gastrice acide pentru a fi digerata si acest lucru se intampla foarte lent. Cartofii produc sucuri gastrice alcaline, sunt digerati repede si necesita enzime diferite.
Daca asociati paste cu carne, nu este recomandata combinarea la aceeasi masa a carbohidratilor cu proteinele. Trebuie sa incerci sa eviti total consumul painii in asociere cu pastele sau cu supa de carne si taitei.
Daca asociati cereale cu lapte, combinati astfel carbohidrati in combinatie cu proteine. Laptele se digera foarte greu, mai ales daca iti lipseste enzima lactoza care determina simptome enumerate mai sus: balonare, gaze, constipatie.
Pentru cazul in care amestecati anumite fructe cu cereale si lactate, trebuie sa stiti ca fructele se consuma singure, la distanta de cel putin o ora de mese, deoarece folosesc enzime total diferite de toate celelalte alimente. Asocierea orezului cu carne, aduce la masa carbohidrati cu proteine, iar acest amestec poate perturba serios digestia. Este indicat sa consumi orezul doar in combinatie cu legume.
Magda V: 
Denisa: 