Care sunt alimentele nepotrivite pentru barbati?
Barbatii, la fel ca si femeile, trebuie sa fie foarte atenti la hrana pe care o consuma, pentru a obtine energia necesara si a ramane sanatosi.
Barbatii au nevoie de mai multe calorii, carbohidrati si proteine deoarece au mai multa masa musculara.
Alimente de evitat pentru barbati
Asociatia Americana pentru Dieta recomanda un echilibru intre consumul de fructe, vegetale, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase, mononesaturate. Limitarea anumitor alimente poate fi periculoasa pentru organism. Iata ce trebuie sa eviti:
Mancarea grasa confera cantitati mari de grasimi saturate, in stransa legatura cu cu cresterea colesterolului, a tensiunii arteriale, a diabetului de tip 2 si a bolilor de inima.
In cazul in care ai multa grasime pe abdomen, riscul aparitiei acestor boli creste semnificativ. Din moment ce barbatii sunt mai predispusi la grasime abdominala decat femeile, Dr. Michael Jensen de la Clinica Mayo, ii sfatuieste sa fie foarte atenti la aceste grasimi.
De exemplu, o dieta foarte bogata in carne poate creste riscul de cancer de colon sau prostata. Carnea de porc, cea de curcan, organele, puiul prajit si carnea de miel sunt in mod deosebit bogate in grasimi nesanatoase.
Faina imbunatatita provine din cereale integrale, insa are un nivel nutritiv foarte scazut, la fel ca si cel de fibre si proteine, din cauza procesarii la care este supusa. Expertii recomanda consumul fainei integrale in locul celei rafinate, caci ofera mai multa energie organismului si reduce riscul aparitiei de cancer de prostata si colon.
Este bine sa eviti painea alba, pastele, blaturile de pizza, prajiturile gata cumparate si produsele de patiserie.
In plus, alimentele prajite, precum cartofii, inelele de ceapa sau gogosile, contin adesea cantitati mari de grasimi saturate, care cresc nivelul colesterolului instantaneu.
Aceste grasimi periculoase se gasesc preponderent in produse semi-preparate, dar trebuie sa ai grija si atunci cand mergi la restaurant, caci nu poti sti cum este gatita hrana de acolo.
Zaharul adaugat in tot felul de produse contribuie la marirea numarului de „calorii goale”, adica cele care nu aduc niciun beneficiu organismului. Potrivit lui Jensen, reducerea acestuia este un pas important catre topirea grasimii abdominale.
Daca este consumat in exces, zaharul inseamna si mai putine vitamine, fibre, minerale si proteine asimilate de organism. Ciocolata, bomboanele, deserturile inghetate, clatitete, siropul si bauturile racoritoare contin zahar.
Este bine sa citesti intotdeauna eticheta produselor pentru a te asigura ca nu te confrunti cu adaosuri de zahar.
Magda V: 
Denisa: 