Cum si de ce trebuie sa eviti sa te alimentezi in mod emotional?

Postat pe 16 martie 2015 de Corpul Uman Stil de viata sanatos

Exista oameni care se alimenteaza in mod emotional, astfel incat atunci cand au un insucces sau o stare mai depresiva, ajung sa manance tot felul de alimente nepotrivite pentru sanatatea lor. Expertii sustin ca mancatul emotional reprezinta o cale prin care acestia evita sa se gandeasca la problemele pe care le au sau de a evita sa actioneze in vederea solutionarii lor.

Se intampla ca deseori persoanele care mananca pe fond de stres au pofte in special atunci cand sunt tristi sau confuzi. Iata cateva sfaturi pentru a evita mancatul emotional.

Alimentatia emotionala

Care este cauza

In primul rand, expertii sustin ca este bine sa afli care este motivul pentru care te afli in aceasta situatie si de mananci emotional.

Poate ca acest tip de a manca este cauzat de problemele de la locul de munca sau de un proiect nou care pare prea mare pentru puterile tale. Specialistii sunt de parere ca e important sa aflam ce anume atrage mancatul emotional, mai ales ca in cazul in care vom afla care sunt cauzele, suntem constienti si ne putem schimba obiceiurile alimentare.

Iti este cu adevarat foame?

Trebuie ca permenant sa te intrebi daca iti este cu adevarat foame si sa iti pui problema daca mancatul pentru ca iti este foame cel emotional reprezinta doua tipuri de comportament diferite, iar unul poate fi controlat, celalalt este compulsiv.

Rezerve de mancare sanatoasa

Trebuie sa iti faci cateva rezerve de mancare sanatoasa, de pilda, sa ai mereu langa tine un sandwich cu o banana si unt de arahide sau un iaurt cu cereale si nuci. Lasa deoparte batoanele de ciocolata sau de chipsurile, care iti fac probleme de sanatate pe termen lung. Specialistii spun ca pe langa aportul de vitamine si minerale, o asemenea gustare sanatoasa nu ingrasa si ajuta corpul sa fie relaxat.

Incearca sa faci cat mai mult sport si sa fii sanatos!

Trebuie sa te gandesti la altceva, sa iti poti distrage singur atentia de la anumite tipuri de alimente, de pilda, cele de tip fast-food, prin faptul ca faci o plimbare prin parc, te duci la un spectacol sau vorbesti cu un prieten. Deseori, astfel de distrageri diminueaza stresul pe care il vei resimti, spun expertii.

Este bine sa uiti ca exista mancare in apropierea ta, iar daca aveti dulciuri in bucatarie sau in camara, este necesar sa uitati de ele, pentru ca veti ajunge sa le mancati.

Incearca sa faci cat mai mult sport si sa fii sanatos. Potrivit Care2.com, daca aveti parte de un program regulat de exercitii fizice, asociat odihnei suficiente, acesta poate sa scada mult nivelul de stres care determina mancatul nesanatos.