Indicele glicemic este un factor important pentru persoanele care sufera de anumite afectiuni sau care vor sa-ti tina greutatea sub control. Pentru a veni in sprijinul acestora, am realizat o lista a alimentelor cu indice glicemic mic.
Lista alimentelor cu indice glicemic mic
- Telina
- Broccoli
- Varza de Bruxelles
- Varza
- Conopida
- Dovlecei
- Castravete
- Ardei gras (rosu, verde), boia de ardei
- Alune, nuci Barcelona
- Praz
- Ciuperci
- Masline
- Ceapa
- Arahide
- Seminte de pin
- Fistic, migdale
- Ridichie
- Salata, salata verde
- Varza acra
- Soia
- Spanac
- Tofu de soia
- Nuci
- Avocado
- Otet
- Fasole neagra
- Mere (fructe proaspete)
- Caise uscate
- Mazare verde (proaspata)
- Inghetata (cu fructoza)
- Susan (seminte)
- Nectarine (fructe proaspete)
- Portocale (fructe proaspete)
- Piersici (fructe proaspete)
- Prune (fructe proaspete)
- Wasa ™ fibra (24%)
- Iaurt de soia (aroma de fructe)
- Seminte de floarea-soarelui
- Suc de rosii
- Orez salbatic
- Fasole alba, boabe de fasole verde, fasole cannellini
- Iaurt
- Caise (fructe proaspete)
- Sfecla de zahar (bruta)
- Linte inchisa la culoare
- Morcovi (brut)
- Lapte de soia
- Usturoi
- Grapefruit, pummelo (fructe proaspete)
- Marmelada (fara zahar adaugat)
- Lapte (degresat sau nu)
- Pere (fructe proaspete)
- Fructul pasiunii, maracuja
- Tomate
- Linte galbena
- Capsuni (fructe proaspete)
- Mure, afine, zmeura, coacaze rosii
- Cirese
- Ciocolata neagra (mai mult de 70% din continutul de cacao)
- Linte verde
- Humus
- Faina de soia
- Lamaia
- Iaurt de soia fara arome
- Pulbere de cacao (fara zahar adaugat)
- Migdale
- Condimente (patrunjel, busuioc, oregano, scortisoara, vanilie, etc)
- Crustacee