Top alimente periculoase pentru inima
Cuprins:
Medicii spun ca un atac de cord apare in urma unui blocaj instalat pe o artera ce duce sange la inima, in urma caruia celulele inimii incep sa moara. Cauzele unui atac de cord sunt diverse, printre acestea numarandu-se fumatul, sedentarismul, o alimentatie bogata in calorii, sodiu si grasimi saturate.
Daca vreti sa aveti o inima cat mai sanatoasa, trebui sa consumati zilnic aproximativ 2.000 de calorii, maxim 1.500 de miligrame de sodiu, maxim 16 grame de grasimi saturate si mai putin de 300 de miligrame de colesterol. Insa, unele alimente iti pot oferi toate aceste cantitati sau mult mai mult la o singura masa, ceea ce nu este indicat deloc.
Alimente nerecomandate pentru inima
Iata ce ar trebui sa eviti pentru a-ti micsora riscul de a face un atac de cord:
Alimentele de tip fast-food
Mult dintre acestea sunt foarte prajite, ceea ce le face sa fie daunatoare pentru organism. Uleiurile utilizate de restaurantele fast-food sau de vanzatorii ambulanti sunt de obicei ieftine si refolosite de foarte multe ori, iar preparatele contin si grasimi trans, care scad colesterolul „bun” (HDL) si il maresc pe cel „rau” (LDL).
Mai mult, alimentele prajite, cum ar fi cartofii, produc compusi toxici ca acrilamida, care creste riscul de cancer.
Alimentele pentru copii de la restaurante
Cele mai populare alegeri ale copiilor atunci cand sunt dusi la un restaurant, adica macaroane cu branza, aripioarele crocante si hot-dogul, sunt pline de grasimi saturate si sare. Acestea pot face ca un atac de cord sa apara chiar si inainte de 30 de ani. De asemenea, burgerii sunt destul de periculosi, mai ales daca sunt foarte mari, putand contine cantitati chiar si duble sau triple fata de cele recomandate pentru o zi.
In plus, bauturile acidulate sunt asociate cu obezitatea si diabetul, care sunt factori de risc pentru bolile de inima.
Semipreparatele
Produsele din comert care sunt preparate partial pentru a fi gatite mai usor acasa sunt adesea la fel de nesanatoase ca alimentele de tip fast-food. In cazul in care le alegi totusi, macar evita sosurile la plic gata pregatite.
In plus, este foarte important sa citesti etichetele si sa fii atent in special la numarul de calorii si la cantitatile de sare si grasimi continute, mai ales daca acestea sunt estimate pentru o portie, intregul produs putand avea mai multe portii.
Alimentele partial sanatoase
In acest caz este vorba de preparate care aduc prea putine beneficii organismului fata de cat de mult dauneaza. De exemplu, este bine sa evitati salatele de la restaurante care au cateva legume, dar care in schimb sunt bogate in sare si grasimi.
Iar aceste alimente sunt si ele pe lista celor periculoase si pentru ca dau un o falsa siguranta ca mananci sanatos, ceea ce te poate determina sa nu iti verifici periodic colesterolul, tensiunea arteriala si nivelul lipidelor din sange.
Mancarurile care pretind ca sunt chinezesti, mexicane
Nutritionistii spun ca preparatele care respecta intocmai retete chinezesti sau mexicane, gasite de regula doar in restaurante foarte bune cu astfel de specific, sunt in principiu sanatoase.
Insa, in timp, au aparut firme care mai mult pretind ca gatesc mancare chinezeasca sau mexicana, iar acestea folosesc foarte multa sare si grasimi saturate.
Magda V: 
Denisa: 