Top 5 alimente sanatoase

Postat pe 1 noiembrie 2013 de Corpul Uman Organism

Urmeaza sfaturile de mai jos in privinta celor 5 alimente sanatoase care nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta si vei avea un organism mai sanatos, mai suplu si mai energic.

Alimente sanatoase

Merele

Foloseste merele pe post de gustare de-a lungul zilei. Merele au un continut mare de apa, precum si fibre solubile si insolubile, ambele benefice organismului. Aceste fructe iti umplu stomacul, impiedicandu-te sa mananci biscuiti sau alte produse care te ingrasa.

Problema merelor este ca multe dintre ele nu mai sunt atat de sanatoase din cauza pesticidelor care patrund in coaja. Un mar natural, mancat cu tot cu coaja, asigura o cantitate mai mare de vitamina C, fier, magneziu si fibre, de aceea este recomandat sa consumi mere ecologice.

Ouale

Un mic dejun pe baza de oua este mai sanatos decat unul format din covrigi sau pateuri cumparate de pe drum. Conform unui studiu al Colegiului American de Nutritie, s-a constatat ca persoanele care mananca 2 oua la micul dejun consuma cu 400 mai putine calorii in urmatoarele 24 de ore. Acest lucru se intampla deoarece ouale sunt bogate in proteine care te ajuta sa te simti satul o perioada mai lunga.

Dezavantajul acestor alimente consta in faptul ca nu toata lumea poate manca oua zi de zi. Apoi, este recomandat sa ai o dieta variata. Poti inlocui ouale cu cereale.

Conopida

Cei care isi doresc sa stie care aliment poate fi consumat in cantitati aproape nelimitate gasesc in conopida un raspuns. Aceasta contine vitamina C, acid folic si nutrienti care lupta impotriva cancerului. Cantitatea de vitamina C joaca un rol esential in arderea caloriilor.

Conopida, insa, nu se prepara in foarte multe feluri, de aceea multa lume se poate plictisi repede de ea. O poti face la cuptor, gratinata, pane, murata. Exista insa si alte retete, precum musacaua sau sufleul de conopida.

Fulgii de ovaz

Conform unui studiu al Universitatii California, realizat pe durata a 6 ani, s-a descoperit ca persoanele care mancau fulgi de ovaz la micul dejun aveau cel mai mic indice de masa corporala dintre toti ceilalti participanti la studiu. Fulgii de ovaz constituie unul dintre primele 3 cele mai satioase alimente.

Salata

Serveste o salata inainte de felul principal si vei manca mai putin decat atunci cand treci direct felul principal. Desi salata este privita ca un preparat de dieta, deloc satios, aceasta poate contine multe alimente hranitoare, de la legume proaspete la carne.