De ce trebuie sa faci sport intensiv cateva minute zilnic?
Savantii din Marea Britanie au descoperit ca in cazul in care o persoana va face sport in intervale scurte de timp, dar in mod intensiv, acest aspect va influenta benefic bolile de inima.
Sportul efectuat pe un interval mai indelungat de timp este mai putin eficient pentru reducerea grasimii din sange.
Sport intensiv
Savantul Stuart Gray, de la Universitatea din Aberdeen, a efectuat un studiu in care mai multi barbati cu varsta intre 18 si 35 de ani au fost pusi fie sa faca sprinturi de mare intensitate pe o bicicleta de exercitii, fie sa mearga in pas vioi pentru circa 30 de minute.
In cadrul testelor, barbatii care au pedalat in forta timp de 30 de secunde, au luat o pauza de patru minute, iar apoi au reluat operatiunea de cateva ori.
In total, acestia au facut doua minute si jumatate de exercitii suficient de solicitante, incat sa-i faca sa transpire abundent.
De ce se diminueaza grasimile din sange?
Grupul celorlalti a mers in ritmul vioi recomandat de normele de sanatate ale Guvernului britanic. Dupa aceste teste, participantii au luat un mic dejun cu multe grasimi si un pranz constand in paine, maioneza si branza.
Dupa testarea vitezei de diminuare a nivelului de grasime in sange, rezultatele au aratat ca mersul in pas vioi a diminuat nivelul de grasime cu 11%, fata de lipsa totala de exercitiu fizic.
Expertii sustin ca intervalele scurte si intensive de efort au redus grasimea cu 33%, acesta fiind tipul de efect asteptat de la 90 de minute de alergare, relateaza BBC. Potrivit specialistilor, in timp ce antrenamentul intensiv nu amplifica forta „in mod necesar”, mareste nivelul de rezistenta al corpului.
Magda V: 
Denisa: 