Solutii inedite pentru a te hrani sanatos
Cuprins:
Daca vrei sa scapi de regulile vechi si plictisitoare de te hrani sanatos, poti sa adaugi un pic de flexibilitate mesei tale si sa faci in asa fel incat sa savurezi fiecare aliment!
Iata cateva alimente despre care nu stiai ca te ajuta sa te hranesti cat se poate de bine!
Mancare sanatoasa
Mananca alimente din bucataria altor culturi!
Mancarurile fara grasimi sunt privite de catre oameni ca fiind sanatoase. Potrivit expertilor in nutritie, in schimb, acizii grasi omega-3 care se gasesc in peste si in suplimentele de ulei de peste ajuta la sanatatea inimii si a creierului si scad riscul dezvoltarii cancerului la san in timpul menopauzei.
Specialistii mai spun ca un galbenus pe zi tine doctorul departe. Uita de omletele facute doar din albus pentru ca galbenusul de ou contine foarte multa colina, care este esentiala pentru membranele celulelor, in special a celor cerebrale. Multa lume are deficit de colina, sustin expertii.
Incearca sa mananci mancaruri de toate felurile! Multe mancaruri straine se gasesc in restaurantele specializate, iar consumandu-le iti largesti paleta nutritiva.
De pilda, in cazul in care vei manca lapte fermentat cum este kefirul, originar din Turcia sau tamari, care provine din Japonia, vei ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase din intestinal tau.
De asemenea, trebuie spus ca multe persoane confunda senzatia de foame cu cea de sete si decid sa manance, chiar daca in realitate ar avea nevoie doar de niste apa plata. Medicii recomanda ca atunci cand te gandesti ca ti-e foame sa bei un pahar cu apa si sa astepti 20 de minute.
Daca iti este foame in continuare, mananca abia atunci.
Cartofii sunt buni pentru scaderea tensiunii arteriale
Desi au fost criticati pentru continutul ridicat de carbohidrati, cartofii sunt acum apreciati pentru capacitatea lor de a reduce presiunea arteriala. Nivelul ridicat de potasiu din cartofi stimuleaza rinichii sa elimine excesul de sodiu din organism.
Despre scortisoara se cunoaste faptu ca aceasta face mai mult decat sa aromeze prajiturile. Nutritionistii sunt de parere ca adaosul zilnic de scortisoara in dieta sade nivelul glicemiei, al colesterolului si al trigliceridelor la persoanele de peste 40 de ani.
Daca vrei sa slabesti, asta presupune sa iti schimbi modul de viata, nu neaparat sa tii o dieta. Restrictiile anumitor alimente creeaza preocupari alimentare nesanatoase.
Cercetarile arata faptul ca cei care sunt obezi si care au slabit intre 5 si 10% din greutatea totala a corpului printr-o dieta, au pus la loc kilogramele pierdute dupa incetarea acesteia.
Un mic dejun sanatos te ajuta sa mananci mai bine in timpul zilei
Micul dejun ajuta metabolismul sa mearga mai bine in ziua respectiva, iar cei care iau aceasta masa au tendinta de a manca mai putin in timpul zilei.
Trebuie sa stii ca saritul peste mese duce la exces de foame, ceea ce provoaca vulnerabilitatea de a manca mult mai mult decat este necesar.
Trebuie spus ca cei care consuma alcool moderat au talia mai mica si mai putina grasime pe burta, asta pentru ca alcoolul accelereaza temporar metabolismul. Exista insa o linie fina care desparte extremele. Daca bei prea mult alcool ti se face foame, iar inhibitiile alimentare dispar.
Magda V: 
Denisa: 