Dieta Catalin Crisan

Postat pe 10 octombrie 2013 de Corpul Uman Diete de slabit

Dieta Catalin Crisan devine din ce in ce mai populara in randul persoanelor care vor sa slabeasca eficient si fara a-si pune sanatatea in pericol. Daca numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos este mic, atunci aceasta dieta nu este pentru tine. Dieta Catalin Crisan se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca mult, peste 15-20 de kilograme fara a se infometa.

Dieta Catalin Crisan originala

Dieta Catalin Crisan este o dieta usor de urmat chiar si de catre cei mai mari gurmanzi datorita faptului ca ea iti permite sa iei 5 mese pe zi. Cu aceasta dieta, Catalin Crisan a reusit sa slbeasca peste 30 de kilograme in doar 10 saptamani.

Dieta Catalin Crisan originala

Ea contine 6 etape distincte si se desfasoara pe parcursul a 66 de zile. Etapele au termen variabil, in functie de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos.

Dieta Catalin Crisan permite consumul de alimente pe saturate, din 3 in 3 ore, cumuland un total de 5 mese pe zi. Datorita inexistentei restrictiei alimentare, cu ajutorul dietei Catalin Crisan nu veti simti senzatia de foame. In primele 2 saptamani de la inceperea dietei de slabit Catalin Crisan, poti manca mezeluri, carne si branzeturi in cantitati nelimitate si puteti adauga si un ou in fiecare zi. Dupa aceasta perioada, dieta Catalin Crisan presupune consumul de fructe si legume, precum si carne slaba si lactate.

Recomandari

In timp ce urmezi dieta Catalin Crisan este foarte important sa urmezi sfaturile de mai jos pentru a avea rezultatele asteptate.

ATENTIE!
Fiecare din sfaturi este extrem de important, asa ca trebuie urmate indeaproape:

• in fiecare zi trebuie sa iei toate cele 5 mese, la un interval de 3 ore una de cealalta,
• nu consumati alte alimente intre aceste 5 mese,
• nu consumati ulei,
• nu consumati dulciuri,
• nu consumati alcool,
• beti cel putin 3 litri de lichide pe zi, insa nu in timpul mesei,
• nu beti bauturi carbogazoase,
• nu mancati mai tarziu de ora 19:00,
• puteti bea apa plata, apa minerala, cafea sau ceai.

Etape

Asa cum spuneam mai sus, dieta Catalin Crisan se imparte in 6 etape distincte, mai mari sau mai mici, in functie de numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi, insa ea se desfasoara pe parcursul a 66 de zile, adica aproximativ 10 saptamani.

Etapa 1

Etapa 1 a dietei Catalin Crisan dureaza 2 saptamani. In aceasta etapa poti consuma mezeluri si carne in cantitati nelimitate, insa carnea nu trebuie sa fie pregatita in ulei. Poti opta pentru carne fripta la gratar, preparata la cuptor sau frigarui. Poti consuma peste si organe fara a te limita cantitativ.

In prima etapa din dieta Catalin Crisan poti consuma un ou pe zi, precum si branzeturi fermentate in limita a 100g. Dintre branzeturile fermentate amintim: cascavalul, telemeaua sau branza topita.

Tot in aceasta etapa sunt permise condimentele (sare, piper, boia, condimente din plante, marar, cimbru si patrunjel, precum si mustarul fara zahar). Poti consuma indulcitori artificiali de genul aspartam, zaharina sau ciclamat.

Nu ai voie sa consumi, in etapa 1 din dieta Catalin Crisan ceapa, usturoi, hrean sau miere de albine.

Etapa 2

Etapa a doua din dieta Catalin Crisan se desfasoara pe parcursul a 9 zile, perioada care este impartita, la randul ei, in doua:

– primele 3 zile si
– urmatoarele 6 zile.

In primele 3 zile din etapa 2 din dieta Catalin Crisan poti consuma:

• legume, fara restrictie cantitativa si indiferent cum sunt pregatite,
• fructe – crude, fierte sau compot in limita 500g pe zi,
• lactate proaspete in limita a 400g pe zi.

Exista cateva fructe interzise in aceasta etapa a dietei Catalin Crisan. Iata care sunt acestea:

• struguri,
• pere,
• prune,
• mango,
• avocado,
• smochine,
• stafide,
• curmale

Si in ceea ce priveste legumele, in a doua etapa a acestei diete de slabit exista cateva restrictii:

• cartofi,
• porumb,
• masline,
• dovleac,
• mazare,
• fasole uscata,
• sfecla rosie.

Lactatele permise in a doua etapa din dieta Catalin Crisan sunt:

• lapte dulce,
• lapte batut,
• chefir,
• sana,
• iaurt,
• branza de vaci,
• branza de casa,
• Mozzarella,
• cas si
• Ricotta.

Poti consuma supe, insa fara ulei si fara bors. Pentru a acri supa, poti folosi zeama de lamaie.
Legumele trebuie sa fie preparate fara ulei si nu trebuie consumate crude.
Fructele se consuma separat, sub forma de gustare si nu de desert.

Urmatoarele 6 zile poti manca, pe saturate, carne, mezeluri si oua.

Etapa 3

Etapa 3 din dieta Catalin Crisan trebuie impartita in 4 grupuri de cate 3 zile, cumuland un total de 12 zile. Si in aceasta etapa, alimentatia este diferita, astfel:

In primele 3 zile poti consuma:

• 1 ou pe zi + 200g branza nefermentata sau
• 2 oua pe zi + 100g branza nefermentata.

Inafara de acestea, trebuie sa mai ai 2 mese pe zi de legume, fara a avea restrictii cantitative. Poti consuma inclusiv ceapa verde, vinete, ciuperci, varza, usturoi verde si dovlecei.

Urmatoarele 3 zile poti manca, fara restrictie cantitativa, carne, oua si mezeluri.

Urmatoarele 3 zile din etapa 3 din dieta Catalin Crisan sunt constituite din consumul de alimente formate din fructe si legume + lactate.

Cantitatea de fructe pe care o poti manca zilnic este de 500g, indiferent de forma in care aceste fructe sunt preparate (pot fi crude sau compot). In ceea ce priveste legumele, nu ai nicio restrictie de cantitate. Iti poti prepara cupe, ciorbe si chiar ghiveci la cuptor. Totodata, legumele pot fi consumate si crude.

Lactatele trebuie sa fie limitate la 500g pe zi.

Ultimele 3 zile din aceasta etapa a dietei Catalin Crisan este formata din carne si mezeluri, fara restrictii cantitative, la care poti adauga si un ou pe zi.

Etapa 4

Etapa 4 din dieta Catalin Crisan trebuie, si ea, impartita pe zile. Astfel:

Primele 2 zile poti consuma legume in cantitatile dorite, fara nicio restrictie, lactate si fructe, ambele in limita a maximum 500g fiecare.

Urmatoarele 3 zile din dieta Catalin Crisan poti consuma mezeluri slabe in grasimi si carne alba. In plus, poti adauga in meniul zilnic o salata verde, varza alba si ardei gras verde.

In zilele 6 si 7 din etapa 4 a dietei poti consuma fructe si legume fara restrictie de cantitate.

In ziua a 8-a poti manca doar lactate proaspete in limita a 500g/zi.

In zilele 9 si 10 din aceasta etapa de slabit a dietei Catalin Crisan, ai la dispozitie fructe si legume nelimitat.

Ultimele 3 zile ale acestei faze de slabit sunt constituite din consumul de mezeluri slabe in grasimi si carne alba.

Etapa 5

Etapa 5 se desfasoara pe parcursul a 8 zile, astfel:

Primele 2 zile – fructe si legume nelimitat.

A treia zi din faza 5 a dietei Catalin Crisan poti manca doar lactate proaspete.

Ziua 4 si ziua 5 sunt alcatuite dintr-o alimentatie bazata, din nou, pe fructe si legume.

Ultimele 3 zile ale etapei 5 poti consuma mezeluri si carne slaba la care poti adauga un ou pe zi.

Etapa 6

Etapa a 6-a a dietei Catalin Crisan este si ultima etapa in care poti slabi. Ea se intinde pe parcursul a 10 zile impartite in doua:

In primele 2 zile, alimentatia este bazata pe consumul nerestrictionat de legume, fructe in limita a 500g/zi si lactate proaspete in limita a 400g/zi.

Ultimele 8 zile ale dietei trebuie sa alternati (o zi cu o zi):

• fructe + legume + salate si o zi
• carne slaba + aveti voie o singura salata la o singura masa din ziua respectiva.

Pareri despre dieta Catalin Crisan

Daca ai urmat si tu dieta Catalin Crisan, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!

Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!

de Corpul Uman

UMF Carol Davila Liceul Teoretic Al. I. Cuza Bucuresti E-mail: [email protected]