Cum poti sa mananci mai sanatos?
In conditiile in care mananci prea mult si iti este greu sa scapi de acest obicei nesanatos, trebuie sa stii ca solutia nu sta in pastile sau substante care sa te ajute.
Iata cateva metode recomandate de oameniii de stiinta, care sunt mai eficiente decat acestea.
Sfaturi mancare sanatoasa
Metode recomandate pentru o alimentatie sanatoasa
Expertii spun ca grasimea te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, cu toate ca pare ciudat. Totul este sa consumi grasimea potrivita. Aceasta se gaseste in avocado, alune si ulei de masline extravirgin.
Cercetatorii au constatat ca acidul oleic este o grasime buna pentru organism, aceasta stimuland producerea unui compus in intestinul subtire, care transmite senzatia de satietate catre creier.
Este recomandat sa imbunatatesti gustul mancarii! Daca pui ceea ce trebuie in mancare vei obtine un gust mai bun si vei manca mai putin din ea.
Fa mancarea mai bine mirositoare
De asemenea, ghimbirul, menta, scortisoara, rozmarinul si busuiocul te pot ajuta sa mananci mai putin.
In cadrul unui studiu, s-a constatat ca mancarea care mirosea mai bine a fost consumata intr-o cantitate mai scazuta cu 5-10% de catre oameni.
Portioneaza mancarea
In plus, daca vei portiona mancarea in bucati mai mici, vei simti o senzatie de satietate mai pronuntata fata de situatia in care consumi o bucata mai mare, care are acelasi numar de calorii.
Specialistii de la universitatea Arizona State (SUA) au ajuns la concluzia ca fragmentarea hranei in bucati mici are acest efect benefic asupra corpului.
Alege atmosfera potrivita
Atmosfera potrivita este si ea importanta, daca vrei sa mananci mai putin si sa iti mentii silueta. Cei care creeaza o atmosfera propice unei cine romantice mananca mai putin.
Savantii de la universitatea americana Cornell au descoperit faptul ca muzica in surdina si lumina difuza ii face pe oameni sa manance cu 18% mai putin si sa se mentina mai sanatosi.
Magda V: 
Denisa: 