Cum arata cel mai sanatos meniu pentru corpul tau?
Cuprins:
Specialistii in nutritie au analizat peste 4.000 de mesaje de care firmele producatoare abuzeaza pentru atragerea cumparatorilor si au descoperit ca numai 222 dintre acestea au o baza solida. Expertii au reusit, astfel, sa puna bazele celui mai sanatos meniu din istorie.
Potrivit acestora, meniul respectiv cuprinde feluri de mancare care contin ulei de peste Omega 3 ce poate determina micsorarea colesterolului si vitamina B9, substanta care se regaseste in painea bogata in fibre si care ajuta la stimularea creierului si dezvoltarea sanatoasa a fatului in pantece.
Cel mai sanatos meniu
Cel mai sanatos meniu – I
Specialistii mai spun ca acest meniu incepe cu somon proaspat afumat, care este foarte indicat pentru artere, inima si creier datorita Omega 3, insotit de frunze mixte de salata cu ulei de masline extravirgin, bun pentru mentinerea colesterolului in sange.
Cel mai sanatos meniu – II
De asemenea, o alta masa nutritiva este compusa dintr-o caserola de pui cu linte si legume mixte. In acest caz, proteinele ajuta la cresterea masei musculare, iar acidul pantotenic din linte reduce starea de oboseala.
Cel mai sanatos meniu – Desert bun pentru digestie
Daca va intereseaza un desert, trebuie sa stiti ca in aceasta situatie este recomandat un iaurt cu nuci si sos de caramel, fara zahar. Este bun pentru digestie si pentru a tine sub control nivelul glucozei din sange.
Un alt aliment cu calitati benefice este reprezentat de nuci, deoarece consumul a 30 de grame pe zi contribuie la elasticitatea vaselor de sange.
Gustarea dintre mese
In plus, gustarea dintre mese poate fi inlocuita cu un suc energizant din coacaze, zmeura si soc. Ciocolata calda este la fel de recomandata, dar si doi litri de apa pe zi, din toate sursele.
Alte recomandari sunt constituite de shake-ul de fructe de padure pentru cei care tin la dieta sau ciocolata fierbinte cu melatonina, buna pentru o adormire rapida.
Dr. Paul Berryman este cel care a venit cu aceasta idee. El sustine ca initial a vrut sa conceapa un meniu pentru cei care calatoresc cu avionul, insa meniul se potriveste si acasa.
Magda V: 
Denisa: 
marian lidia
26 septembrie 2016 la 10:48
Variante de mic dejun care iti vor da putere fizica si concentrare fara sa pui in greutate ci dimpotriva:
1. 1 sau 2 oua fierte tare sau ochiuri in apa, o leguma la alegere, cateva frunze de salata, 5 masline , o lingura de ulei de masline obligatoriu;
2. O felie friptura la cuptor in loc de oua plus toate cele de mai sus;
3. O felie branza in loc de oua plus toate celalalte ingrediente de la punctul 1.
Obligatoriu o cana de ceai cu lamaie si miere din plante autohtone.
Francisc Rotter
10 septembrie 2014 la 11:57
Daca e afumat somonul, nu mai este asa de sanatos, poate somonul proaspat, cel mult congelat.