Alimente ideale pentru un somn odihnitor
Se cunoaste faptul ca insomniile pot avea un efect teribil asupra corpului, fara sa mai vorbim de dimineata grea pe care o vei incepe.
Iata o lista de alimente care ne pot ajuta sa avem un somn mai linistit.
Alimente somn odihnitor
Bananele
De exemplu, savantii au descoperit ca o banana consumata inainte de a merge la culcare poate ajuta persoanele care sufera de apnee in somn sa reduca riscul de sufocare, mentinand gatul deschis.
De asemenea, trebuie sa stiti ca bananele sunt totodata o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care ajuta la prevenirea spasmelor musculare sau crampelor din timpul noptii, ceea ce le transforma intr-o gustare minunata inainte de culcare, cat si dupa o sesiune de exercitii fizice.
Ciresele
Ciresele reprezinta si ele o sursa naturala de melatonina, cercetatorii indicand faptul ca ciresele consumate inainte de culcare ajuta oamenii sa doarma mai repede si mai usor. Fructul este de un real ajutor pentru un somn natural.
Semintele de in
Semintele de in sunt ideale pentru cresterea nivelului de serotonina ce regleaza somnul in organism, prin nivelul ridicat de acizi grasi omega 3. In plus de asta, acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea anxietatii, depresiei si stresului, care sunt cauzele principale in insomnie.
Produsele lactate
Produsele lactate sunt alimente necesare organismului. Unele cercetari sugereaza ca o deficienta de calciu in dieta poate provoca tulburari legate de somn si chiar o absenta a somnului profund.
Ovazul
Ovazul este o sursa buna de triptofan. Incearca sa mananci un bol mic de terci de cereale inainte de culcare pentru a obtine un somn adanc.
Magda V: 
Denisa: 