Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Alimente bune cand esti obosit

In momentul in care te simti lipsit de energie, stresat, obosit, cand simti ca totul se prabuseste in jurul tau, ai tendinta sa iei o cana de cafea sau o gustare cu zahar, insa aceasta este o alegere buna, pe moment.

Acestea te vor face sa te simti bine pe termen scurt, insa iti vor face rau pe termen lung. Pentru a te simti cu adevarat mai bine incearca sa consumi alimente sanatoase.

Iata ce ar trebui sa consumi in astfel de situatii:

Alimente pentru oboseala

Alimente pentru oboseala

Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, necesare organismului tau. Expertii spun ca de asemenea, ajuta la mentinerea nivelului stabil de zahar din sange, reduce colesterolul, ofera o doza sanatoasa de potasiu, vitamina B si multe alte minerale.

In cazul in care ii vei consuma cu lapte si fructe proaspete, vei avea parte de o masa santoasa si gustoasa.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra iti ofera mai multa energie si contine antioxidanti care scad tensiunea arteriala.

Iaurtul

Si iaurtul reprezinta o sursa importanta de magneziu, calciu, proteine, enzime digestive probiotice si vitamina B12. Evita sa consumi iaurturile indulcite, pentru ca nu fac bine organismului tau.

Fructe cu coaja lemnoasa

Fructele cu coaja lemnoasa reprezinta o gustare foarte sanatoasa. De exemplu, migdalele contin foarte multe proteine, grasimi monosaturate, fibre si magneziu. Nucile contin proteine, fibre si omega 3.

Specialistii in nutritie recomanda ca fiecare persoana sa consume peste de doua – trei ori pe saptamana, iar cel mai recomandat este somonul, deoarece contine multa omega 3, buna pentru inima.

Verdeturile

Potrivit expertilor, legumele cu frunze verzi, precum spanac sau varza creata, sunt foarte bogate in substante nutritive esentiale, precum vitamina B, vitamina C, vitamina E, fier, luteina si antioxidanti.

Pentru ca verdeturile sunt bogate in fibre si scazute in calorii, ele reprezinta un mare plus la orice masa.

Afinele

Trebuie sa mai stiti ca afinele sunt bogate in elemente nutritive sanatoase, avand multa vitamina C, vitamina E si acid folic. Deoarece corpul tau are nevoie de potasiu, incearca sa asimilezi cat mai mult si din banane.

Fiind bogat in calciu, vitamina D, vitamina B12, vitamina A si proteine laptele este o sursa importanta te energie.

Nutritionistii mai spun ca si alte produse sunt recomandate in momentele in care simti ca organismul este slabit sunt lintea si fasolea. Aceste produse contin fier, magneziu, potasiu, calciu si vitamina B.

Un raspuns pentru Alimente bune cand esti obosit

  1. Lungu Gabriela Răspunde

    25 iunie 2014 la 14:16

    asa este …f.f.f. adevarat in mare parte le-am testat pe mine si sunt adevarate….

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*