Alimente pentru o concentrare mai buna

Postat pe 8 ianuarie 2014 de Corpul Uman Stil de viata sanatos

Alimentatia sanatoasa nu doar ca iti ofera o sanatate de fier insa te poate ajuta sa te poti concentra mai bine, sa ai o memorie mai buna, sa fii mai atent si alert si iti imbunatateste functiile creierului.

Odata cu trecerea timpului oamenii imbatranesc, ceea ce inseamna ca organismul isi pierde din vigoare si agerime, iar creierul nu face abstractie de la asta. Specialistii in nutritie sunt de parere ca iti poti creste sansele de a mentine sanatatea creierului daca adaugi in dieta mancaruri si bauturi potrivite.

Cafeina

Expertii spun ca nu exista nici o pastila minune care sa-ti creasca IQ-ul, insa anumite substante, precum cafeina, te pot energiza si ajuta sa te concentrezi. Gasita in cafea, ciocolata, bauturi energizante si unele medicamente, cafeina iti ofera un plus de energie, insa doar pe termen scurt.

Ai grija, prea multa cafea te poate face sa te simti mizerabil si nelinistit.

Alimente pentru concentrare – cafeina

Zaharul

Acesta este combustibilul preferat al creierului. Glucoza pe care o produce organismul uman din zahar si carbodidratii consumati. Tocmai de aceea o bautura dulce iti creste pe termen scurt memoria, procesele gandirii si abilitatile mentale.

Insa un consum exagerat de zahar are efecte contrare. Ca sa nu mai vorbim de kilogramele in plus pe care le vei acumula.

Alimente pentru concentrare – zaharul

Micul dejun

Daca esti tentat sa sari peste micul dejun, trebuie sa stii ca studiile realizate pe acest subiect au demonstrat ca micul dejun poate imbunatati, pe termen scurt, memoria si atentia. Studentii care iau micul dejun au rezultate mai bune decat cei care nu mananca nimic dimineata.

Cele mai bune alimente pentru micul dejun sunt cele bogate in fibre, precum cerealele integrale, produsele lactate si fructele. Insa nu manca prea mult, studiile au aratat ca in acest caz concentrarea scade.

Alimente pentru concentrare – micul dejun

Pestele

Acesta este considerat alimentul creierului. Pestele reprezinta o sursa proteica asociata adesea cu sanatatea creierului provine din pestele bogat in omega 3, un acid gras foarte important pentru functionarea si dezvoltarea ceierului.

Alimente pentru concentrare – pestele

Expertii in nutritie spun ca o dieta bogata in omega 3 este corelata cu riscuri scazute de a dezvolta dementa si atac cerebral. In plus, expertii spun ca incetinirea declinului mental si joaca un rol vital in imbunatatirea memoriei, pe masura ce oamenii imbatranesc.

Astfel ca, daca vrei sa ai un creier si o inima sanatoase consuma de 2 ori pe saptamana peste.