Alimente pentru longevitatea ta
Cuprins:
Daca te interesezi ce alimente trebuie sa consumi pentru a slabi, pentru a avea o piele mai frumoasa sau un par stralucitor, iata cateva enumerate mai jos. Iata ce sa mananci si sa bei pentru a putea sa iti prelungesti viata cu ani pretiosi:
Fructele de padure
Fructele de padure sunt pline de antioxidanti, care intaresc sistemul imunitar si previn bolile care ameninta viata. Un studiu de la Harvard din 2012 arata ca o portie de afine pe saptamana sau 2 de capsune reduc riscul aparitiei bolilor degenerative.
Usturoiul
Studiile facute de catre experti arata ca fitochimicalele din usturoi sunt anticancerigene, scazand in special riscul de cancer la colon, una dintre afectiunile in crestere ca numar in ultima perioada.
Uleiul de masline
Uleiul de masline mentine sanatatea creierului, fiind indicat sa consumi 2 lingurite pe zi, in salate si alte feluri de mancare. Important este, insa, sa nu il prajesti.
Avocado
Avocado este un fruct foarte bun, care scade nivelul de colesterol „rau” si il imbunatateste pe cel „bun”, ajutand si la o mai buna absorbtie a vitaminelor, beta-carotenului si a licopenului.
Rosiile
Licopenul este un nutrient important si un agent anticancerigen de nadejde. Consuma rosiile atat crude, cat si sub forma de sos.
Cereale si seminte
Cerealele si semintele pot sa reduca riscul bolilor ce pun in pericol viata cu pana la 22%. Sunt tinute la distanta afectiunile cardiace, diabetul, unele tipuri de cancer, obezitatea, presiunea sanguina ridicata si cantitatea mare de zahar din sange.
Cafeaua
O cercetare efectuata in 2008 de specialistii de la Universitatea Harvard arata ca femeile care beau 2-3 cani de cafea zilnic au un risc de a muri cu 18% mai mic decat cele care nu au acest obicei si cu 26% mai mic daca beau 4-5 cani pe zi.
Mai putina carne rosie
Daca ai cateva zile pe saptamana in care mananci precum un vegetarian, este bine pentru sanatate. Persoanele care mananca in fiecare zi carne rosie au o speranta de viata mai scazuta cu 10 ani, dupa cum arata cercetarile de la Universitatea din North Carolina.
Mai multe nuci si seminte
Trebuie sa mai stici ca nucile, migdalele, alunele de padure si toate celelalte seminte asemanatoare previn cancerul si bolile de inima. In cazul unei persoane de varsta medie, riscul mortii scade cu 19% daca va consuma aceste alimente.
Alimente rosii
Legumele rosii, precum varza, au un amestec uimitor de nutrienti care protejeaza organismul de cancer si conduc spre o mai buna presiune sanguina si un nivel normal de colesterol.