Atentie la aceste alimente sanatoase care iti pot afecta stomacul
Unele alimente care sunt considerate sanatoase pentru corp iti pot afecta stomacul si intestinele. Spre norocul nostru, exista insa altele care le pot inlocui cu succes.
Solutia poate sta intr-o dieta speciala, care ajuta la eliminarea din alimentatie a produselor ce contin anumiti carbohidrati digerati greu de corpul unor oameni.
Potrivit expertilor, aceasta dieta, denumita FODMAP, mai este cunoscuta si pentru ameliorarea unor simptome neplacute precum:
- balonarea,
- durerea abdominala,
- diareea si
- constipatia.
Unele oligozaharide, monozaharide, dizaharide si polioli, toate fermentabile, pot duce la asemenea neplaceri. Iata care sunt cele mai intalnite alimente sanatoase care sunt interzise prin aceasta dieta speciala:
Merele
Cu toate ca aceste fructe reprezinta un adevarat simbol al sanatatii, merele sunt bogate in fructoza, un carbohidrat care poate crea neplaceri stomacului.
O alegere mai buna ar fi portocalele.
Pepenele rosu
Acesta are un continut mare de apa, insa are in compozitie si trei carbohidrati care pot afecta intestinele. Acestia sunt oligozaharidele, fructoza si poliolii.
Cei care prefera citricele pot alege grapefruitul.
Perele
Perele sunt fructe gustoase, bogate in fibre, insa si in fructoza si polioli.
O alta solutie sanatoasa pentru corp o reprezinta afinele sau chiar zmeura.
Iaurtul
Desi probioticele din iaurt sunt bune pentru intestine, iaurtul este bogat si in lactoza, un carbohidrat absorbit adesea in mod gresit de corp. Din aceasta cauza, urmarea poate fi balonarea sau aparitia gazelor.
Solutia poate fi, in acest caz, kefirul fara lactoza in el.
Avocado
Acest fruct exotic este indicat pentru a avea o inima sanatoasa, dar continutul lui de polioli este un dezavantaj pentru intestine.
Mierea
Cu toate ca acesta este un excelent indulcitor si contine antioxidanti, mierea nu este indicata celor cu probleme de absorbtie a fructozei. Ca alternativa de indulcitor poate fi folosit siropul de artar.