Ce alimente trebuie sa mananci pentru o piele uimitoare?

Postat pe 14 noiembrie 2013 de Corpul Uman Organism

Visul oricarei femei este acela de a avea o piele fina, fara riduri. Ceea ce reprezentantele sexului frumos nu realizeaza este ca produsele pe care le aplica la suprafata epidermei fac doar jumatate din treaba.

In conditiile in care vrei ca ingrijirea ta sa fie completa, trebuie sa ai foarte mare grija si la ceea ce mananci.

Alimentatie piele fara riduri

Iata ce alimente iti fac cel mai bine din acest punct de vedere:

Alimente bogate in apa

Este foarte important sa te hidratezi, si asta nu o faci doar band apa, ci si consumand produse cu un continut ridicat de lichid, precum castravetii, rodiile, avocado, caisele, mango, broccoli sau spanacul.

Polifenoli

Acestia sunt antioxidantii care au rol antiinflamator, asa ca protejeaza pielea de radicalii liberi si intarzie imbatranirea. Consuma fructe de padure si ceai verde pentru a beneficia de acest efect.

Carotenoidele

Acesti antioxidanti feresc pielea in principal de razele dure ale soarelui, de fumul de tigara si de efectele stresului. Mananca fructe goji, rosii, pepene rosu si grepfrut rosu.

Licopenul

Licopenul diminueaza riscul aparitiei diverselor tipuri de cancer, inclusiv cel de piele, asa ca este bine sa mananci cat mai des rosii, pepene rosu si guava.

Coenzima Q10

Aceasta lupta cu radicalii liberi si previne distrugerea celulara. Pentru asta este bine sa consumi spanac, alune de padure, germeni de grau si cereale integrale pentru a beneficia de ea.

Beta-carotenul

Este substanta care te fereste de efectele nocive ale razelor soarelui si ajuta si la formarea vitaminei A, esentiala pentru vedere, o piele stralucitoare si un sistem imunitar puternic. Trebuie sa ai grija sa pui in dieta ta mai multi morcovi, cartofi dulci, ardei rosii si galbeni, spanac, mango si caise.

Vitamina E

Vitamina E joaca un rol esential in functionarea sistemului imunitar, iar alaturi de vitamina C si seleniu realizeaza o bariera de protectie pentru piele. In acest sens te ajuta germenii de grau, migdalele si semintele de floarea soarelui.

Vitamina C

Trebuie sa stii ca vitamina C imbunatateste productia de colagen si acesta ajuta la prevenirea ridurilor si la intarirea tendoanelor, a articulatiilor si chiar a oaselor si vaselor de sange. Ar fi bine sa nu uiti de mango, capsuni, cartofi, portocale, broccoli si kiwi.

Omega 3

Expertii spun ca rolul acizilor grasi Omega 3 nu poate fi contestat, ei ajutand atat din punct de vedere nutritiv, cat si antiinflamator. Alimentele care iti ofera acest ingredient sunt somonul, nucile, uleiul de in si cel de rapita.