8 modalitati de a-ti imbunatati starea de spirit

Postat pe 19 septembrie 2014 de Corpul Uman Sanatate

Depresia reprezinta o afectiune des intalnita in zille noastre. Expertii spun despre ea ca este o stare de spirit proasta, o combinatie intre multe simptome emotionale, fizice, comportamentale si cognitive, care determina deteriorari semnificative in domeniul social.

Si totusi, cum sa faci sa imbunatatesti starea de spirit? Afla in continuare!

Tratament depresie

Psihologii va recomanda sa dormiti suficient

Expertii apreciaza ca sansele de a majora starea unei dispozitii proaste sunt conectate de o insuficienta de odihna. Mai ales ca, in timpul somnului, creierul tau se relaxeaza, iar corpul incearca sa se autorepare, dupa stresul prin care trece zilnic.

Fa cat mai mult sport

Corpul tau va elibera endorfine, acele substante chimice raspunzatoare de functionarea corecta a sistemului nervos central, implicit de starea de bine. Si un mers vioi de minimum 15 minute te poate face sa te simti mai bine.

Bea cat mai multa apa

Asigura-te ca bei suficienta apa in timpul zilei. Deoarece cu cat esti mai deshidratat, cu atat esti mai morocanos. Si mai letargic decat in mod obisnuit. Este vorba de apa-apa, nu de sifon, nu de orice altceva incarcat cu aditivi chimici.

Socializeaza

Este recomandat sa eviti singuratatea, deoarece in loc sa diminuezi proasta dispozitie, te vei adanci mai tare in marea de negativitate.

Mananca fructe si legume

Nutritionistii spun ca substantele nutritive si mineralele te ajuta sa combati depresia. Sunt exact hrana de care are nevoie creierul tau pentru a functiona la parametri optimi. Este bine sa eviti zaharul, altfel, starea ta de spirit va fluctua intre nivelurile de zahar care se ridica si cad.

Incearca sa meditezi

Cercetarile au demonstrat ca 30 de minute iti echilibreaza starea interioara mai bine decat orice altceva. Se reduc cotele de stres, iar mintea devine mai clara, in timp ce se instaleaza si o stare de liniste.

Ia vitamina D

Trebuie sa stii ca aceasta vitamina face o treaba foarte buna alaturi de Omega 3. In acest fel, iti vei ajuta creierul si intreg organismul sa se reechilibreze, apasand pe butoanele bunei dispozitii.

Nu te ingrijora tot timpul de ceea ce iti lipseste!

Acest aspect va poate majora starea de deprimare, asa ca e bine sa va reamintiti de recunostinta pe care ar trebui sa o simtiti pentru lucrurile pe care le aveti. Psihologii sunt de parere ca daca vei face asta foarte des, vei avea o stare de spirit mai buna.