Cum scapi de senzatia de balonare?
Cuprins:
Multe femei au probleme din cauza mainilor umflate sau a senzatiei de balonare care le cuprinde organismul. Pentru a putea evita aceasta situatie sau daca apare, pentru a scapa de manifestarile ei neplacute, trebuie sa consumi anumite alimente, sustin specialistii in nutritie.
Balonarea
In plus, este necesar sa eviti alte alimente, ne anunta expertii citati de portalul Prevention.com.
Renunta la sare
Specialistii spun ca este bine sa renunti la alimentele sarate sau cele care contin vegeta, la concentratele de supe sau sosurile de salate.
Consumul de sare inseamna de fapt acumularea si retinerea apei in corp, aspect ce cauzeaza maini si fata umflate, iar tu te vei simti mai greoaie. De asemenea, balonarea poate proveni, mai spun specialistii, de la bauturile carbogazoase pe care le vei bea. Este recomandat sa renunti la acidul din bauturi in cazul in care vrei sa ai abdomenul mai plat.
Mezelurile prelucrate
Nu sunt bune in acest sens nici alimentele prelucrate precum ar fi mezelurile. Incearca sa adaugi in mancaruri in bucatarie condimente precum menta sau rozmarinul si controleaza cantitatea de sare.
Carbohidratii si balonarea
Nutritionistii mai spun ca alimentele care contin multi carbohidrati duc si ele la aparitia balonarii. Este bine sa te orientezi catre painea de secara sau graham, catre sunca mai slaba de curcan si branza cat mai putin sarata si degresata.
Consuma legume si fructe fierte in aburi
Renunta la covrigei si inlocuieste-i cu seminte de floarea soarelui sau cu cateva alune. In plus, incearca sa eviti pastele si cerealele, toate bogate in carbohidrati.
In cazul in care vei renunta la carbohidrati, organismul tau va apela la rezervele de glicogen ca sursa de energie si le va consuma si in asa fel vei ajunge sa elimini si apa in care era depozitat acesta.
Nutritionistii sustin ca este foarte bine sa consumi cat mai multe fructe si legume, insa ar fi indicat sa le mananci fierte in aburi. Mai mult, recomandarea expertilor este aceea de a consuma portii cat mai mici de fruste uscate precum stafidele, smochinele, caisele, prunele.
Trebuie sa stii ca, de pilda, o jumatate de cana de morcov fiert in aburi contine aceeasi cantitate de nutrienti ca o jumatate de cana de morcov proaspat, insa ocupa mai putin loc in tractul tau intestinal.
Renunta la alimentele iuti
In cazul in care iti place la nebunie mancarea mai condimentata, este bine sa stii ca ar trebui sa scoti pentru cateva zile din alimentatia ta sosul iute, ardeiul iute, boiaua, piperul, nucsoara, cuisoarele, mustarul si hreanul.
In acest fel, vei elimina surplusul de apa din organism. Apeleaza cu incredere la condimente si ierburi aromatice proaspete sau uscate precum mararul, patrunjelul, busuiocul, menta, salvia, tarhonul, rozmarinul.
Magda V: 
Denisa: 