Care sunt cele mai bune alimente pentru femei?

Postat pe 28 decembrie 2013 de Corpul Uman Organism

Daca iti place sa mananci, dar si sa te pastrezi in forma maxima, iata o lista de alimente ce te vor mentine plina de energie si iti vor imbunatati atat capacitatile mentale, cat si aspectul fizic.

Exista cateva alimente foarte bune, care te vor ajuta sa faci fata cu brio problemelor si stresului zilnic, vor contribui la arderea caloriilor si la prevenirea bolilor. In plus, alimentele de mai jos previn bolile de inima, lupta cu cancerul si mentin stomacul linistit si mintea ascutita.

Top alimente pentru femei

Ovazul

Este foarte bun pentru scaderea colesterolului, dar mai nou toti cercetatorii sustin ca ovazul, care este plin de fibre, este bun si in procesul scaderii in greutate. „Asociatia Inimii” din America recomanda cam 25-30 grame de fibre pe zi, ceea ce reprezinta cam de 4 ori cat are o portie de terci de ovaz. Expertii in nutritie recomanda sa consumi in fiecare zi cat mai multe fibre posibile.

Iaurtul grecesc

Cand vine vorba de sanatate, sunt multe alte motive pentru care este bine sa alegi iaurtul grecesc dintre toate celelalte sortimente. Este foarte bogat in calciu si bun pentru oasele tale. O portie cuprinde un sfert din cantitatea de calciu zilnica necesara unei femei, iar varianta saraca in calorii este de doua ori mai bogata in elemente nutritive decat orice alt iaurt.

Iaurtul grecesc degresat este bogat in probiotice, ce pot reduce simptomele intestinului iritabil, o problema des intalnita la multe femei. Exista dovezi referitoare la faptul ca acesta imbunatateste sistemul imunitar. Daca poti, consuma iaurt de trei ori pe zi.

Migdale

Scad colesterolul si ajuta la pierderea kilogramelor. Studiile au aratat ca persoanele care consuma migdale scad mai usor in greutate si, ce este si mai important, reusesc sa se mentina la greutatea dorita mult mai usor.

Carnea de vita

Expertii spun ca zincul din muschiul de vita creste imunitatea, in timp ce fierul combate anemia si oboseala.

Ouale

Desi o mare perioada de timp au fost subapreciate, ouale sunt bogate in vitaminele D si A si nu contin foarte multe grasimi saturate. Contin doua tipuri de carotenoide, esentiale pentru o vedere buna, asa ca nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.

Chefirul

Gandeste-te la el ca la o gustare buna care iti face si bine la stomac. Bogat in calciu si proteine, contine probiotice care ajuta la reducerea simptomelor de intestin iritat.

Laptele organic

Acesta reprezinta o sursa excelenta de calciu, proteine si vitamina D, un nutrient care de obicei lipseste din alimentatia femeilor.

Semintele de dovleac

Semintele de dovleac sunt pline de proteine, seleniu, zinc, si magneziu si combat depresia si bolile cardiace. Impiedica de asemenea aparitia problemelor locomotorii.

Soia

Este o sursa vegetala incredibila de proteine. Consumata in mod regulat sub forma diverselor produse, previne cancerul la san si intareste oasele, mai ales la menopauza.

Stafidele

Iata o gustare ce ofera instantaneu energie datorita carbohidratilor, dar este si bogata in fibre, fier si vitamina C. Stafidele au un continut ridicat de zahar natural, iar fitochimicalele previn caderea dintilor.

Spanacul

Frunzele lui verzi sunt incarcate de vitamina A, C si K, precum si de luteina, un nutrient esential pentru ochi sanatosi.

Ciresele

Acestea reprezinta o alta sursa impresionanta de antioxidanti, ce previne mai ales pierderea memoriei, bolile de inima, colesterolul marit si diabetul.