Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Cum sa ai o sanatate de fier, cu ajutorul unor fructe si legume

Medicii spun ca sezonul rece poate aduce cu el pericolul imbolnavirii de gripa sau raceala. Sistemul imunitar poate fi, insa, intarit cu ajutorul unor fructe si legume delicioase.

Fructe si legume sanatoase

Fructe si legume sanatoase

Fructele de padure

Fructele de padure sunt foarte recomandate pentru o sanatate de fier. Ele detin o cantitate insemnata de vitamina C si E, fiind un aliat puternic pentru o sanatate de fier, scrie care2.com.

Cele mai bune dintre ele sunt zmeura si afinele. La fel de bune sunt si mai putin cunoscutele acai si goji. Fructele de padure pot fi consumate cu iaurt, un alt aliment important pentru cresterea imunitatii noastre.

Ciupercile

Ciupercile sunt unele dintre cele mai bune alimente vegetariene in lupta impotriva bolilor. Ele ajuta la maturizarea celulelor albe din sange si le ajuta sa lupte mai eficient impotriva afectiunilor.

Morcovii

Morcovii au si ei un rol important in lupta impotriva gripei si racelii. Ei sunt plini de beta-caroten, o substanta care poate fi luata de organism in urma consumului de morcovi cruzi.

Usturoiul

Usturoiul este folosit de oameni de milenii pentru a lupta impotriva bolilor.

Specialistii recomanda consumul unei bucati de usturoi in fiecare zi. El este bun pentru sistemul imunitar si atunci cand este adaugat in mancare.

Kiwi

Kiwi reprezinta o sursa naturala de vitamina E, un ingredient-cheie al sistemului imunitar. Trebuie sa stiti ca vitamina E protejeaza corpul impotriva infectiilor si virusurilor.

Kiwi contine si vitamina C, chiar in cantitate mai mare decat se gaseste ea in citrice.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*