Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Respiratia, calea catre relaxare

Se stie ca traim intr-o lume unde stresul zilnic a atins apogeul si avem nevoie de metode simple si sigure pentru a ne confrunta cu stimulii exteriori.

Respiratia

Respiratia

Desi expertii ne recomanda sa nu mai fim atat de stresati si sa actionam mai lent in ceea ce facem, nimeni nu ne explica exact cum se face asta.

De pilda, yoga ofera mai multe tehnici prin care sa te relaxezi, chiar si in acele situatii in care trebuie sa te calmezi instantaneu.

Una dintre cele mai bune metode pentru a scapa de stres este sa iti constientizezi respiratia. Un singur ciclu de inspiratie-expiratie, constientizat, poate face minuni.

Poate suna simplist si ridicol, dar in multe situatii, aceasta simpla meditatie te poate scoate la liman.

Ideal ar fi sa te poti intinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte si complet relaxat. Tine mainile cu palmele in sus.

Expertii spun ca in primul rand trebuie sa iti simti corpul, pornind de la degetele de la picioare si ajungand la cap, relaxand fiecare parte a corpului. Lasa-ti membrele sa fie sustinute de podea.

Incepe sa te concentrezi pe respiratie. Desi trebuie sa iti relaxezi corpul, intoarce-ti constant atentia catre respiratie si fii atent la pauzele naturale de la sfarsitul expiratiei.

Trebuie sa stii ca acest exercitiu te va ajuta sa fii mai relaxat pe parcursul zilei.

Desi este nevoie de ani de zile pentru a intelege limbajul respiratiei, dupa cateva exercitii si poate mai multa aprofundare, vei intelege ca prin ea incepe controlul asupra corpului si a mintii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*