Ce mancam la micul dejun ca sa nu luam in greutate?
Expertii in nutritie sustin ca un mic dejun bogat in proteine poate controla senzatia de foame si are efecte benefice pentru cei care vor sa slabeasca.
Ce mananci la micul dejun ca sa slabesti?
Aceasta este concluzia unui studiu american, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Missouri-Columbia.
Astfel, savantii au aratat in studiul lor ca persoanele care consuma alimente proteice la micul dejun isi pot controla mai bine apetitul in prima parte a zilei.
De asemenea, cercetarea mai demonstreaza ca, pentru a putea avea sanse sa stapaneasca senzatia de foame si pentru controlul greutatii este bine ca o persoana sa isi repartizeze proteinele in mod echilibrat in cadrul meselor.
La cercetarea mentionata au luat parte mai multe femei cu varsta cuprinsa intre 18 si 55 de ani. Unele au consumat un mic dejun cu alimente calorice, circa 300 de calorii, iar altele au avut in meniu mancare proteica, de exemplu omleta cu carnati, continand 40 de grame de proteine.
Cercetatorii le-au solicitat voluntarelor sa isi exprime nivelul de satietate la fiecare 30 de minute dupa ce au mancat.
In plus, la pranz, toate au consumat tortellini. A rezultat ca voluntarele participante la studiu care au servit alimente cu proteine la micul dejun au resimtit mai putin senzatia de foame in cursul dimentii si au mancat mai putine alimente cu ocazia mesei de pranz.
„Un mic dejun bogat in proteine amelioreaza semnificativ controlul apetitului si le poate ajuta pe femei sa manance mai putin in cursul zilei”, afirma Kevin C. Maki, coordonatorul cercetarii.
Magda V: 
Denisa: 