De ce sa mananci fructe dimineata
Cuprins:
Oamenii care obisnuiesc sa consume fructe in timpul diminetii sunt mai sanatosi. Aceasta este concluzia unui studiu realizat la Universitatea din Shanghai, China. Potrivit specialistilor asiatici, cel mai bun moment pentru a consuma fructe este intre orele 4 si 11 dimineata.
Iata cateva motive pentru care este bine sa mananci fructe la micul dejun, in timpul diminetii.
Fructele la micul dejun
Fructele la micul dejun – Te simti satul mai mult timp
Nutritionistii chinezi vorbesc despre faptul ca un consum de fructe la micul dejun te face sa te simti satul mai mult timp, datorita aportului crescut de fibre alimentare. Anumite fructe, cum ar fi bananele, previn retentia de apa si echilibreaza secretiile hormonale din organism.
Trebuie sa tineti cont de faptul ca aproape toate fructele au proprietati puternice de detoxifiere a corpului uman. De aceea trebuie sa nu te obisnuiesti sa tii tot felul de diete de detoxifiere experimentale, consuma fructe la micul dejun.
Fructe la micul dejun – Energie
Fructele contin multe vitamine, minerale, apa si agenti de detoxifiere ca flavonoidele, carotenidele si polifenoli, care neutralizeaza toxinele din ficat, anunta sursa citata. De asemenea, in timpul unor teste s-a demonstrat ca fructele ajuta in lupta cu bolile degenerative.
Expertii sustin ca glucoza este un adevarat carburant al creierului, iar bananele si alte fructe dulci sunt numai bune pentru un start in forta, la inceputul zilei.
Potasiul din banane ajuta muschii sa functioneze corect, in timp ce restul mineralelor si vitaminelor, alaturi de indicele glicemic mare ajuta organismul si mai ales creierul sa lupte cu bolile degenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.
Fructele consumate dimineata ajuta sistemul imunitar sa lupte cu infectiile!
Potrivit Health.com, multe fructe sunt bogate in fibre si contin o cantitate optima de zaharuri sanatoase. Fitonutrientii, care se gasesc din belsug in majoritatea fructelor, ofera suport corpului sa poata lupta cu bolile varstei a doua, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare cauzate de colesterol sau calcifierea vaselor de sange. Aceste efecte sunt cel mai des prezente atunci cand fructele sunt consumate in intervalul 4 si 10.
Combaterea infectiilor
Fructele consumate dimineata ajuta sistemul imunitar sa lupte cu infectiile, sa se mentina sanatos si sa lupte cu germenii care il ataca.
Medicii spun ca sistemul imunitar beneficiaza enorm de pe urma unui consum mare de fructe si legume, iar dimineata acestea au capacitatea de a absorbi cel mai bine, pentru efecte benefice la potential maxim.
Sfaturi
Ideea elementara este sa va alimentati cu fructe astfel incat sa nu se combine cu alte tipuri de alimente. Pentru aceasta, este necesar sa va alimentati cu fructe cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa si la cel putin o ora dupa masa.
Trebuie sa nu amestecati fructe peste mancarea nedigerata complet si sa mestecati hrana indiferent de tipul ei, pana cand aceasta se transforma intr-o pasta in cavitatea bucala, iar asa va veti satura mai repede, veti manca mai putin, dar si veti fi mai satul pentru un interval mai mare de timp.
Magda V: 
Denisa: 