Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Ce mancam in perioada toamnei, ca sa ne mentinem in forma?

In perioada toamnei trebuie sa aveti grija cum va imbracati si la ce mancati, spun specialistii. Acestia recomanda cea mai buna dieta de toamna, care va aduce un aport de vitamine si minerale, si chiar ajuta la pierderea kilogramelor in plus.

O cura de slabit de toamna ne mentine sanatosi si se bazeaza, in principal, pe multe fructe si legume.

Dieta de toamna

Dieta de toamna

Expertii sunt de parere ca pentru a aduce corpului uman elementele nutritive necesare unei functionari optime, trebuie sa consumati, in fiecare zi, trei portii de fructe si legume, doua de proteine provenite din carne slaba, oua sau lactate – si una singura de carbohidrati.

Nu uitati de hidratare

Trebuie sa beti circa 2 litri de apa pe zi pentru ca organismul sa va fie hidratat. In perioada de toamna este indicat sa comnsumati cat mai multe mere, aceste fructe fiind bogate in antioxidanti, vitamine si minerale.

Acestea au si calitati antiinflamatoare si previn astenia si stresul. Chiar daca este toamna si frig afara, este necesar sa faceti sport zilnic si sa incercati sa mergeti pe jos minimum 20 de minute pe zi. Specialistii va recomanda sa consumati ceaiuri calde din plante si sa evitati excesul de alcool.

Cele mai bune legume pentru aceasta perioada a anului sunt vinetele, telina, morcovii si varza. Daca vreti sa va pacaliti senzatia de foame, puteti incerca sa mancati seminte crude, nuci sau alune.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*