Cum scapam de depresia sfarsitului de saptamana?
Starile depresive fac mai mult rau in anumite zile ale saptamanii. Cel putin asa sustin psihoterapeutii din Marea Britanie, care afirma ca sindromul de duminica seara ne poate cauza mari probleme. Exista insa si cateva solutii pentru a evita aceasta stare la finalul saptamanii.
Multi oameni considera ca ziua de luni este una destul de putin placuta si dificila deoarece este asociata cu reluarea responsabilitatilor de serviciu sau cu reintalnirea cu stresul. Odata ce inceputul unei noi saptamani de munca se apropie, majoritatea oamenilor intra intr-o stare de incordare sau de tristete, de apatie care ii impiedica sa se poata bucura de finalul de weekend.
Depresia de duminica seara
Psihologii vorbesc despre faptul ca apatia de duminica seara nu este o depresie propriu-zisa si nu trebuie sa ne alarmeze, potrivit Health.com.
Cu toate acestea, ar trebui sa tinem cont de intensitatea acestei trairi deoarece ne poate oferi indicatori realisti despre gradul de satisfactie la locul de munca. In cazul in care dupa-amiezele de duminica vin impreuna cu un grad de tristete, care ne influenteaza programul si relationarea cu cei apropiati, este indicat sa fim precauti ca sa putem evita o depresie.
Specialistii mai sunt de parere ca o alta consecinta a acestor stari specifice sfarsitului de week-end o reprezinta calitatea somnului de duminica spre luni.
Studiile arata faptul ca persoanele care dorm mai putin de 6-7 ore pe noapte, pe termen lung sunt cu 30% mai predispusi starilor depresive decat ceilalti. Recomandarea specialistilor este aceea de a va tine cat mai departe de rutina. Expertii sustin ca serile de duminica sunt de multe ori asociate cu sentimentul de rutina.
Iesiti in oras sau vizionati o comedie cu prietenii!
Este bine sa alegeti ca in programul vostru saptamanal sa aveti parte de niste activitati placute chiar in seara de lunisi astfel inconfortul psihic creat de inceputul unei noi saptamani poate fi micsorat destul de mult.
Este indicat sa alegeti activitati care va fac placere, sa faceti sport, sava plimbati prin parc, sa vizionati o comedie alaturi de amici sau sa iesiti in oras. Trebuie sa te relaxezi pana in clipa cand mergi la culcare. Faceti o baie relaxanta, cititi o carte buna, petreceti mai mult timp cu iubitul sau iubita.
Se recomanda o ora de culcare nu foarte tarzie duminica seara deoarece creste riscul insalarii senzatiei de oboseala si devitalizare.
In cazul in care starea ta de bine este conectata de senzatia de a pune lucrurile in ordine, trebuie sa iti faci timp in dupa-amiaza de duminica pentru a face mici pregatiri pentru saptamana care vine. Gandeste-te in ce te vei imbraca ziua urmatoare, gateste ceva usor, iar aceste activitati iti vor da senzatia de control si vei avea sentimentul ca ai folosit timpul intr-un mod constructiv.
Este recomandat sa incerci pe cat posibil sa oferi o nota distincta fiecarei saptamani, mai scrie Health.com.
Magda V: 
Denisa: 