Cura de slabit cu fasole iti regleaza metabolismul
Ce contine fasolea?
Fasolea contine multe proteine, fiind comparabila cu carnea. Totusi, nutritionistii spun ca fasolea contine si o importanta cantitate de fibre, asa ca boabele contribuie cu maxima eficienta la eliminarea grasimilor.
Curele de slabit considerate traditionale nu aduc un aport insuficient de fibre, ci doar circa 15 de grame pe zi, in contextul in care cantitatea ideala de fibre intr-o zi trebuie sa ajunga la 21 – 25 de grame pentru femei si 30 – 38 de grame pentru barbati. Potrivit specialistilor in nutritie, in circa 100 de grame de fasole se gaseste cam 50% din totalitatea fibrelor de care are nevoie un om in fiecare zi.
Dieta cu fasole
In plus, fasolea are abilitatea de a diminua mai ales grasimile saturate prezente in sange, acestea fiind cele mai rele pentru sanatate si considerate responsabile pentru producerea suferintelor cardio-vasculare.
Conform nutritionistilor, continutul mare de fibre face ca fasolea sa se digere incet, mentinand pentru un interval mare de timp senzatia de satietate. De asemenea, trebuie spus ca in cazul la care va ganditi la o dieta cu fasole, acest aliment are un indice glicemic mic, care tine apetitul sub control.
Mananca lactate degresate, legume crude si salata verde!
In cadrul unei cercetari recente, cei care consuma regulat fasole au avut cu circa sapte kilograme mai putin si o talie mai subtire decat cei care nu au inclus fasolea in dieta. Specialistii mai spun ca fasolea este deosebit de bogata in antioxidanti, care au sarcina de a anula efectele nocive ale radicalilor liberi din organism.
Acestia reprezinta compusi care rezulta in urma metabolismului si care sunt favorizanti in aparitia cancerului si in procesul general de imbatranire. Nutritionistii va recomanda consumul a minim 500 de grame de fasole pe saptamana, pentru o dieta echilibrata si sanatoasa. In cazul in care iti propui sa incerci dieta cu fasole, cantitatea recomandata creste la 1.400 de grame de fasole pe saptamana, adica 200 de grame de fasole boabe pe zi.
Pentru a te tine de aceasta cura de slabire, trebuie sa mananci lactate degresate si branza de vaci, circa 150-200 de grame pe zi, doua fructe zilnic – mere, portocale sau fructe de padure, o salata mare pe zi, din legume crude si salata verde, circa 4 portii de carne de 100 de grame de pui si peste, pe saptamana.
In plus, va trebui sa mancati cate o portie de orez si una de cartofi de 50 si respectiv 100 de grame, pe saptamana, sa consumati 10 linguri de ulei si cinci lingurite de miere intr-o saptamana si o cafea pe zi.
Magda V: 
Denisa: 