Cum poti scapa de eructatii atunci cand faci sport?
Pentru oamenii care fac sport, alearga sau inoata aparitia unor anumite momente ii pune in incurcatura. Expertii spun ca s-a constatat ca circa 4 din 10 persoane care fac sport sufera de eructatii in momentul cand alearga sau fac fitness.
Eructatii in sport
In popor, se spune ca zgaltaiala le provoaca ragaieli, iar aceste aspect este constatat mai des in contextul unei alergari, moment in care stomacul are de suferit din pricina activitatii intense. Potrivit medicilor, cauzele aparitiei eructatiilor sunt diferite si anume, fie inghititi aer in timp ce alergati, fie zgaltaielile la care este supus stomacul afecteaza digestia. In acest mod, apar si se formeaza gazele stomacale.
Evitati mesele cu fibre si anumite legume
Pentru a evita aparitia eructatiilor in timpul antrenamentelor este bine sa aveti in vedere si sa evitati mesele care contin multe fibre, precum si legumele care provoaca gaze, cum ar fi fasole, linte, varza, broccoli sau sparanghelul.
Evitati sa beti apa cand alergati!
De asemenea, nu sunt indicate fructoza si zaharoza care sunt prezente in dulciuri si bauturi racoritoare. Este indicat sa consumati apa numai atunci cand sunteti in repaos in asa fel incat sa diminuati riscul de a inghiti aer.
In plus, medicii spun ca este recomandat sa nu mancati cu cel putin 4 ore inainte de a incepe antrenamentul sportiv.
Magda V: 
Denisa: 