Care sunt modurile de a tine sub control poftele alimentare

Postat pe 18 martie 2014 de Corpul Uman Sfaturi de slabit

Rontaiala reprezinta una din cauzele principale pentru care numarul caloriilor zilnice sare de limita maxima normala. O mana de chips-uri sau o bucatica de ciocolata, un covrig, un pahar cu suc, doi biscuiti si o gogoasa.

Rezultatul inseamna kilograme in plus, acumulate doar din cauza poftelor alimentare.

Controlul poftelor

Solutia este sa gasesti caile de a controla aceste impulsuri.

Dovedeste ca esti o fiinta rationala, asa ca intreaba-te daca organismul tau are nevoie de alimentul dupa care tanjesti. Daca tanjesti dupa un mar este ok, dar daca pofta inseamna o punga de cartofi prajiti, nu e tocmai in regula.

Pofta este o nevoie instinctiva, asa ca o poti calma aducand-o in zona rationalului, scrie Shine.

Este recomandat sa inlocuiesti alimentul de care iti este pofta cu altul sau inlocuieste gandul catre un anume aliment cu alte ganduri sau cu alte imagini. Orientarea catre imagini alternative este deosebit de eficienta si poate opri anumite pofte alimentare.

Este bine sa iti tii mintea ocupata. Te poti concentra catre o activitate care sa-ti placa si care sa necesite atentie maxima.

Expertii mai anunta ca o alta solutie este sa-ti tii mainile ocupate. Iata cateva idei: scrie o scrisoare, ocupa-te de treburi administrative in casa, vorbeste cu un prieten sau spala-te pe dinti. Spalatul pe dinti poate anula pe loc poftele.

Impune-ti sa mananci alimentul de care iti este pofta intr-un anumit loc, la o anumita ora si fa-ti un plan pe zile si ore in care ai voie sa rontai ceea ce vrei. Pare complicat, dar este foarte eficient, mai ales in cazul celor care nu pot face fata poftelor alimentare.

Este recomandat sa cumperi alimentele carora nu le poti face fata doar in cantitati mici, pentru a consuma cantiati mici din produsele care te tenteaza si care nu sunt recomandate.

Nu manca singur. Daca faci parte din categoria celor care nu pot rezita tentatiei alimentelor nesanatoase si rontaitului, mananca in fata altora sau impreuna cu prietenii, carora le-ai marturisit in prealabil ca faci eforturi pentru a te abtine de la excese alimentare si mai ales de la consumul de alimente nesanatoase.

Mananca altceva inainte de a cadea in pacat. Daca iti este imposibil sa faci fata poftelor alimentare, aplica metoda chinezeasca: bea un pahar mare de apa inainte de a manca cartofi prajiti sau prajituri, ori un fruct, sau impune-ti sa astepti 15 minute inainte de a ceda.

Este foarte posibil sa pacalesti poftele si sa rezisti tentatiilor.