Care sunt cele mai bune combinatii alimentare ultra sanatoase?

Specialistii in nutritie ne anunta ca alimentatia sanatoasa tine de cateva reguli: un consum scazut de grasimi, un aport limitat de calorii si combinatiile inspirate intre alimente.

Daca sunt reaalizate inteligent, nu la intamplare, combinatiile dintre alimente sunt secretul care te mentine in forma si care creste aportul de nutrienti.

Combinatii alimentare sanatoase

Combinatii alimentare sanatoase

Adauga seminte de floarea soarelui crude in bolul cu cereale de dimineata

O lingura de seminte crude este suficient. Acestea aduc 100% din necesarul de alphaferol, cea mai activa forma de vitamina E. Vitamina E este un antioxidant pretios esential pentru mintinerea tineretii si vitalitatii.

Este bine sa mananci ouale impreuna cu ardei rosu

Jumatate de ardei rosu contine mai mult de 100% din necesarul de vitamina C zilnica.

O lingura de germeni de grau adaugata intr-un pahar de suc de fructe sau legume aduce tot necesarul de zinc necesar zilnic si iti sustine perfect sistemul imunitar.

Frunze de spanac in mancare

Cateva frunze de spanac proaspat adaugate in mancare sau in sadvisuri asigura circa 20% din necesarul de vitamina A, un antioxidant esential pentru origanismul tau. Inlocuieste cu frunze de spanac proaspat, oricare alte frunze de salata si vei avea ochi sanatosi si minte limpede pana la adanci batraneti.

Salata verde cu somon

Incearca sa combini salata verde cu bucatele de somon, chiar si din conserva. Este esential pentru aportul de grasimi sanatoase, iar vitaminele din salata fac absorbtia acestora mult mai usoara.

Naut cu rosii

Mananca oricand ai ocazia naut in combinatie cu rosii sau alte legume bogate in vitamina C. Absorbtia fierului din naut este mult imbunatatita.

Combina apa cu suc de fructe

Te hidratezi si completezi aportul zilnic de vitamine. Combinata cu suc de fructe apa este mult mai placuta la gust.

Este recomandat sa combini fructele proaspete cu iaurt. In felul acesta vitaminele sunt mai usor asimilate, iar iaurtul este mult mai bun la gust.

Adauga patrunjel proaspat in paste

Vei suplimenta aportul de vitamina K, mai ales in dietele vegetariene. In plus adaugi un plus de vitamina C in dieta zilnica.

Adauga boabe de fasole in supele de zarzavat

Cresti nivelul de proteine si adaugi o sursa de fibre, care ajuta la mentinerea sub control a colesterolului si mentine sanatos tubul digestiv.

Combina sucul de struguri cu apa minerala carbogazoasa

Vei avea cea mai tonica bautura si vei aduce un plus de resveratrol, unul din cei mai activi antioxidanti cunoscuti.

Combina carnea cu suc de rosii, indiferent de preparat. In felul acesta sustii absorbtia fierului din carne.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>