Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Oul si beneficiile sale pentru o alimentatie sanatoasa

Ouale sunt importante pentru santatea oamenilor. Expertii spun ca fiecare ou contine substante nutritive esentiale si reprezinta o excelenta sursa de proteine pentru a ajuta la crearea masei musculare dupa antrenamente si activitati de fitness.

Ouale contin nu mai putin de 13 elemente nutritive, care sunt necesare pentru functionarea normala a organismului. Potrivit expertilor in nutritie, in functie de marimea sa, un ou are aproximativ 75 de calorii, din care 45 de calorii provin din grasimi, 25 de calorii din proteine si 5 calorii din glucide.

Beneficiile oului

Beneficiile oului

De asemenea, pentru ca grasimea se afla numai in galbenusul de ou, daca aveti probleme cu colesterolul, il puteti elimina din alimentatie.

Asociatia americana pentru diete sugereaza substituirea unui ou intreg cu doua albusuri. In cazul in care nu sunteti gata pentru a elimina galbenusurile, puteti pregati o omleta utilizand mai intai patru albusuri si doua galbenusuri.

In acest mod, reduceti 120 de calorii si 10 grame de grasime. „In medie, un ou contine 7-8 grame de proteine. Daca vreti sa reduceti aportul de lipide, eliminati galbenusul pentru ca acesta contine 100% lipide”, este recomandarea instructorului de fitness Thierry Thomas.

Mai mult, la curele de intretinere si de slabire pe baza de oua au apelat celebritati precum Jessica Alba si Jennifer Garner.

Fie ca este vorba de omleta, oua ochiuri sau oua fierte, toate aduc beneficii organismului. Ce parere ai de o omleta pregatita cu ardei, ciuperci, ceapa rosie, rosii, si un pic de broccoli?

Puteti pregati o omleta cu spanac si un pic de branza Feta. Veti vedea ca are cu totul alt gust decat una simpla. Sursa citata scrie ca ouale fierte tari sunt foarte bune pentru a fi pastrate in frigider si consumate ceva mai tarziu de toti membrii familiei.

Astfel, incercati sa introduceti ouale treptat in alimentatia voastra, pentru a avea un organism sanatos.

3 raspunsuri pentru Oul si beneficiile sale pentru o alimentatie sanatoasa

  1. Iris Răspunde

    6 ianuarie 2014 la 13:51

    ati uitat sa precizati cam cat antibiotic contine un ou,
    precum si celelalte riscuri asociate

  2. Lungu Alexandra Răspunde

    4 ianuarie 2014 la 15:32

    sunt de accord,trebuie să ne alimentăm sănătos. Îmi prezintă interes temele propuse pentru informare. Mulţumesc.

  3. Tereza Răspunde

    4 ianuarie 2014 la 14:01

    Consumti oua si daca optati pt cele fierte,la micul dejun,nu le lasati la fiert decat un minut

Lasă un răspuns la Iris Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*