Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Ai probleme cu somnul? Nucile te salveaza!

Fructe extraordinare, nucile au un efect terapeutic extraordinar pentru un organism obosit si surmenat.

Ce contin nucile

Nucile contin magneziu, vitamina B, lecitina si acizi grasi omega 3, care ofera un bun suport pentru creierul uman.

Expertii in nutritie sustin ca nucile contin in proportie de pana la 77% grasimi, proteinele si mineralele sunt 20%, iar apa 3%. Nucile ajuta foarte mult in cazul in care aveti probleme de concentrare si detin capacitati de prevenire a imbatraniri celulelor creierului.

Beneficii nuci

Beneficii nuci

Stari depresive

Daca veti manca in fiecare zi 5-10 nuci, veti avea parte de combustibil pentru perioadele mai stresante din viata fiecaruia, fie ca va asteapta un examen, sustinerea unui interviu pentru obtinerea unui job sau pur si simplu vreti sa fiti un om sanatos. Specialistii spun ca multi oameni care au stari depresive au parte de un nivel scazut de omega 3, pe care il gasim in aceste fructe.

Tensiune arteriala

Au capacitatea de a regla tensiunea arteriala si detin minerale si vitamine precum vitamina A, vitamina B, calciu, fier, fosfor, potasiu, magneziu.

Energie si somn

Nucile sunt fructe energizante si au proprietati anticancerigene, mai ales ca ele contin melatonina, un antioxidant bun pentru somn. S-a observat ca melatonina reprezinta un hormon care stopeaza procesul imbatranirii si care se produce in timpul somnului. In cazul in care aveti probleme cu insomnia, trebuie sa stiti ca asta inseamna ca secretia de melatonina este insuficienta.

In cazul in care ati depasit varsta de 40 de ani, trebuie spus ca nivelul melatoninei din corp poate fi reglat cu un consum zilnic de nuci, cam 5 bucati.

Precautii

Totusi, trebuie sa tineti cont de faptul ca aceste fructe bogate contin multi acizi grasi, asa ca trebuie sa aveti grija sa nu depasiti 50-100 grame zilnic.

Daca aveti probleme cu sistemul nervos, trebuie sa stiti ca este recomandat consumul zilnic de nuci, ca urmare a continutului bogat de zinc. Aceste fructe regleaza tulburarile ciclului menstrual si elimina tulburarile femeilor care se afla la menopauza.

Colesterol

In plus, in miezul de nuca se afla si vitamina E, care are rolul de a diminua zaharul din sange.

Efect laxativ

Trebuie spus ca nuca macinata cu miere are efect laxativ, dar daca sunt mancate in mod excesiv, nucile pot provoca insa, afte si inflamatii bucale, tocmai datorita cantitatii de acizi grasi. Expertii in nutritie spun ca in cazul in care veti asocia aceste fructe cu multe fainoase, veti beneficia de un aport caloric insemnat.

Anemie

In plus, specialistii nutritionisti recomanda consumul nucilor pentru ca fierul si cuprul continute ajuta la prevenirea anemiei si combate starea de oboseala.

In cazul in care veti consuma in jur de 10 nuci zilnic dupa 40 ani nu veti avea probleme cardiace, spun expertii in domeniu. Trebuie sa stiti ca din aceste fructe se poate extrage uleiul de nuca, care este foarte recomandat in prevenirea aterosclerozei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*