Alimente bune pentru sanatatea barbatilor
Cuprins:
Alimentele nu trebuie doar sa-ti ofere senzatia de satietate si un gust satisfacator. Ele pot imbunatati starea de spirit, pot face memoria mai „vioaie” si contribui la masa musculara.
Acestea pot preveni si unele boli ce apar odata cu inaintarea in varsta.
Iata o lista a alimentelor absolut necesare sanatatii barbatilor:
Alimente pentru sanatatea barbatilor
Sardine pentru sanatatea inimii
Sardinele reprezinta una dintre cele mai bune surse de acizi grasi Omega 3 prietenosi cu inima, fiind si foarte bogate in proteine si sarace in grasimi saturate.
Conservele nu sunt foarte sumpe, sunt usor de carat si nu trebuie pastrate la frigider. Alege sortimentele fara adaos de sare si bucura-te de faptul ca acestea vin cu o treime din cantitatea zilnica recomandata de calciu.
Nuci pentru sanatatea prostatei
Expertii spun ca nucile reprezinta una dintre cele mai bogate surse de seleniu, un mineral care diminueaza considerabil riscul ca un barbat sa se aleaga cu cancer de prostata. Asimilat in doze mari, mai mult de 400 de miligrame, el devine toxic, asa ca nucile nu ar trebui consumate in exces.
Soia pentru o stare de spirit mai buna
Starea de spirit este afectata de o combinatie de factori, care tin atat de situatiile prin care treci, dar si de alimentatie ori hormoni. Dintre toti acesti factori, doar alimentatia sta in puterea ta. Carbohidratii bogati in fibre, cum ar fi ovazul si soia, previn schimbarile de stare, echilibrand nivelul zaharului din sange.
Soia contine si proteine, care din nou stabilizeaza nivelul zaharului din sange, si acizi grasi Omega 3, care combat depresia. In cazul in care vei simti ca ai nevoie de o portie de soia, fa comanda la un restaurant chinezesc, dar specifica faptul ca preferi ca mancarea sa nu fie sarata.
Daca vrei sa faci pe bucatarul, cumpara din supermarket varianta congelata si uimeste-ti papilele gustative.
Susan pentru o viata sexuala mai buna
Deloc scump, sigur, fara a fi necesara o reteta, susanul este aproape un medicament, fiind bogat in aminoacidul arginina, implicat in sintetizarea oxidului nitric, un compus care imbunatateste fluxul sangvin in artere si, implicit, in zona genitala.
Daca este prajit si adaugat in salate sau cereale, da un gust extrem de placut.
Afine pentru memorie
Afinele chiar isi merita reputatia, mare parte din puterea lor venind din culoarea specifica, data de flavonoide – compusi naturali care protejeaza neuronii de efectul nociv al oxidarii si inflamatiilor. Pot fi consumate nu doar in sezon, ci si congelate, adaugate in iaurt sau cereale.
Linte pentru energie
Bogata in fibre si proteine, ambele digerandu-se incet, lintea este o sursa excelenta de energie. Expertii mai spun ca ea este o buna sursa de Vitamina B, esentiala tot pentru energie, dar si de fier, care ajuta la transportul oxigenului in sange.
Este bine sa iti amintesti sa consumi din cand in cand o supa de linte si te vei bucura de efect multa vreme dupa terminarea mesei.
Magda V: 
Denisa: 