Tratamente impotriva imbatranirii, care costa putin
Cuprins:
In cazul in care vrei sa arati bine, sa ai o piele tanara, indiferent de varsta, par sanatos si unghii frumoase, ai la dispozitie doua variante:
- apelezi la produsele cosmetice anti-imbatranire, pline de chimicale, din magazinele de specialitate sau
- adopti un stil de viata sanatos.
Alimente pentru intinerire
Expertii in nutritie spun ca o importanta deosebita pentru mentinerea sanatatii si a frumusetii o au alimentele pe care le consumi. Invata sa gatesti si hraneste-te zilnic cu mancare calda, pregatita acasa.
Supele si ciorbele
Nutritionistii spun ca supa si ciorba nu ar trebui sa lipseasca niciodata din meniul zilnic, dar nici salata de cruditati, indiferent ca e iarna sau vara.
Astazi nu se mai pune problema sa nu gasesti zarzavaturi sau legume proaspete in piata sau la supermarket. Legumele, crude, sub forma de salate, sau folosite la mancarea gatita sunt adevarate farmacii, pline de vitamine, minerale si fibre alimentare.
Fructe zilnic
Fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Se pot consuma ca atare, sub forma de suc, compot, gemuri sau dulceata. Pentru ca sunt zemoase, pot tine de sete si pot amana si foamea pentru o perioada de timp.
Apa in loc de sucuri
Daca iti este sete, bea apa, nu bauturi racoritoare dulci si nu bauturi energizante, care provoaca insomnie si ingrasa din cauza marii cantitati de zahar din compozitie. Ceaiul din plante medicinale autohtone sau din fructe de padure, energizeaza, detoxifica, te ajuta sa te simti bine si sa fii mereu in forma.
Dormi minimum 7-8 ore pe noapte
Trebuie spus ca somnul la timp si suficient, adica 7 – 8 ore pe noapte, te poate ajuta sa arati mereu bine. Fa-ti un program de somn pe care sa-l respecti si nu pierde noptile. Nimeni si nimic nu merita o noapte pierduta care se recupereaza foarte greu.
In cazul in care programul iti permite, incearca sa dormi putin, macar un sfert de ora, si dupa amiaza, deoarece aceasta pauza de odihna relaxeaza, elimina stresul acumulat in primele ore ale zilei, incarca organismul cu energie pozitiva si creste capacitatea creierului de a acumula noi informatii.
Fa miscare!
Specialistii spun ca miscarea este un alt tratament anti-imbatranire care te poate mentine in conditii foarte bune pana la o varsta inaintata. Indiferent de vreme, iesi la plimbare daca nu poti sa practici un sport.
Zilnic, suntem sfatuiti sa facem cel putin 30 de minute de miscare ca sa ne mentinem conditia fizica, asta insemnand un trup sanatos, dar si o minte ascutita.
Magda V: 
Denisa: 