Alimente recomandate pentru o concentrare maxima
In cazul in care vei alege sa consumi alimentele potrivite, te vei putea concentra, vei fi mai productiv si mai alert. Daca alegi alimentele necorespunzatoare, vei fi lipsit de energie, nu te vei putea concentra si vei fi lenes si inert, iar activitatea ta zilnica va fi influentata in mod negativ.
Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumi pentru a putea lucra la capacitate maxima:
Alimente pentru concentrare maxima
Afinele
Studiile de specialitate indica faptul ca afinele iti imbunatatesc puterea de concentrare si de realizare a sarcinilor. Nu se stie motivul exact, insa unii sunt de parere ca de vina ar fi continutul ridicat de antioxidanti care ajuta la eliminarea radicalilor liberi.
Alti specialisti considera ca de vina sunt proprietatile lor antiinflamatorii si de crestere a fluxului de sange si oxigen catre creier. Oricare ar fi motivul, adevarul este ca afinele sunt extrem de benefice pentru creier si ofera multa energie.
Ciocolata neagra
Expertii in domeniul nutritional spun ca ciocolata neagra contine niste compusi numiti flavonoide, care imbunatatesc puterea de concentrare. Studiile indica faptul ca acest aliment creste fluxul de sange catre creier. Se recomanda sa se consume cam 2-3 patratele de ciocolata neagra pe zi.
Cu cat ciocolata este mai inchisa la culoare, cu atat este mai buna, sustin specialistii.
Ouale
Specialistii afirma ca ouale iti sporesc puterea de concentrare deoarece sunt bogate in proteine, vitamina B si colina, un compus care contribuie la cresterea numarului de neuroni si imbunatatirea memoriei. Ouale este indicat sa se consume de 3-4 ori pe saptamana.
Nu aruncati galbenusul, deoarece acesta contine vitamina B si colina.
Pestele
Pestele iti creste productivitatea si te calmeaza, iar acizii grasi omega-3 care se gasesc in somon, sardine sau scrumbie sunt extrem de benefici pentru corpul uman.
Acestia favorizeaza producerea de dopamina si serotonina, care ne ajuta sa ne concentram si sa facem fata stresului. Pentru rezultate optime, este indicat sa se consume peste de 2-3 ori pe saptamana.
Nucile si migdalele
Conform nutritionistilor, anumite nuci si seminte cresc capacitatea de concentrare. Aici intra nucile, care cresc nivelul de serotonina, astfel incat poti face fata mai usor stresului, alunele de acaju, care sunt bogate in magneziu, si migdalele, care sunt bogate in fenilalanina, un aminoacid care ajuta la producerea dopaminei.
De aceea, este recomandat sa se consume zilnic cate un pumn de nuci sau seminte.
Magda V: 
Denisa: 