Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...

Alimente pentru cresterea masei musculare

Daca incepi o dieta cu ajutorul careia doresti sa castigi cateva kilograme, atunci este cazul sa adaugi in aceasta si cateva produse care cresc masa musculara.

Afla in continuare care sunt aceste alimente.

Alimente pentru cresterea muschilor

Alimente pentru cresterea muschilor

Proteinele

In momentul cand incepi sa faci exercitii pentru cresterea masei musculare, corpul tau va avea nevoie de mai multe proteine. Astfel, proteinele sunt utile dupa antrenamentele intense.

Carnea slaba

Nutritionistii sunt de parere ca unul din alimentele cu multe proteine este carnea slaba, foarte necesara acestei diete. Incearca un sandvis cu carne de curcan, sunca, vita sau pui.

De asemenea, pentru cina ai putea sa pregatesti la gratar o bucata de somon sau pui si corpul tau iti va multumi.

Shake cu proteine

O alta modalitate de a ajuta corpul cand urmezi o astfel de dieta este shake-ul cu proteine. Ia pulbere de proteine, lapte normal sau lapte de soia si iaurt si amesteca-le.

Batoane cu proteine

Atunci cand mergi la cumparaturi, ia si un baton cu proteine. Acestea contin 20 de grame de proteine. Citeste cu atentie si fereste-te de cele care au continut caloric ridicat.

Nutritionistii spun ca prin intermediul acestor batoane iti vei satisface pofta de dulce si nu vei avea tendinta sa consumi prajituri sau alte gustari dulci.

Oua la micul dejun

Este bine sa incepi ziua cu un ou sau doua gatite natural, adica sa nu fie in prea multa grasime. Daca le vei consuma cu o briosa, vei avea parte de proteinele necesare.

Branza de vaci

Branza de vaci este, probabil, unul dintre alimentele care contin cele mai multe proteine. Poti sa incerci sa o consumi cu fructe sau cu paste.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*