Alimente bogate in magneziu
Cuprins:
In zilele cu munca multa la job si stres din ce in ce mai mare, organismul nostru are nevoie de suplimente de energie importante. Acestea pot fi furnizate si ca urmare a consumului de fructe, legume sau seminte. Printre semintele cele mai recomandate pentru cresterea energiei corpului uman se regasesc si cele crude de dovleac.
Potrivit expertilor in domeniul nutritional, circa o jumatate de ceasca cu seminte crude de dovleac asigura necesarul zilnic din acest mineral esential pentru corpul tau.
Alimente bogate in magneziu
Ca urmare a unei cercetari realizate la Universitatea Harvard, savantii au observat ca magneziul este foarte important pentru organism. Acesta diminueaza cu circa 33% riscul de a suferi de diabet, de pilda.
In plus, daca veti consuma in fiecare zi alimente bogate in magneziu, nu veti mai avea probleme cu depresia sau cu migrenele.
Trebuie spus ca magneziul are o importanta cruciala deoarece ofera suport sistemului imunitar sa fie mai puternic.
Verdeata si banane
In plus, expertii sustin ca magneziul previne aparitia inflamatiilor si a cancerului si mentine inima sanatoasa. Este bine sa consumi zilnic alimente bogate in acest mineral, de exemplu verdeata, spanac, patrunjel sau banane.
Nutritionistii sunt de parere ca verdeturile au un efect benefic pentru corp. Dintre acestea, spanacul, patrunjelul si orice alte verdeturi de culoare inchisa joaca un rol detoxifiant.
Chiar daca le consumi in stare cruda sau preparate simplu, verdeturile aduc o doza importanta de magneziu. In plus, furnizeaza organismului putine calorii.
Avocado
Si avocado este recomandat pentru consumul zilnic, mai ales ca acest fruct exotic iti da cam 15% din necesarul zilnic de magneziu. Expertii spun ca este recomandat sa incluzi avocado in meniul tau in fiecare zi. Il poti consuma ca atare sau in cadrul unor salate, deserturi sau ca garnitura pentru alte feluri de mancare.
Si bananele sunt recunoscute de specialistii din toata lumea pentru continutul bogat in potasiu, dar si de magneziu.
Trebuie spus ca o banana are 32 de miligrame de magneziu, precum si un continut de vitamina C si fibre. Recomandarea specialistilor este de a le manca la micul dejun sau ca gustare intre mesele principale.
Fructe
Pe langa banane si alte fructe furnizeaza corpului uman o cantitate insemnata de magneziu: capsunile, grepfrutul, smochinele si murele.
Magda V: 
Denisa: 