Atentie la aceste alimente sanatoase care iti pot afecta stomacul

Postat pe 12 martie 2014 de Corpul Uman Stil de viata sanatos

Cuprins:

Merele
Pepenele rosu
Perele
Iaurtul
Avocado
Mierea

Unele alimente care sunt considerate sanatoase pentru corp iti pot afecta stomacul si intestinele. Spre norocul nostru, exista insa altele care le pot inlocui cu succes.

Solutia poate sta intr-o dieta speciala, care ajuta la eliminarea din alimentatie a produselor ce contin anumiti carbohidrati digerati greu de corpul unor oameni.

Alimente care afecteaza stomacul

Potrivit expertilor, aceasta dieta, denumita FODMAP, mai este cunoscuta si pentru ameliorarea unor simptome neplacute precum:

balonarea,
durerea abdominala,
diareea si
constipatia.

Unele oligozaharide, monozaharide, dizaharide si polioli, toate fermentabile, pot duce la asemenea neplaceri. Iata care sunt cele mai intalnite alimente sanatoase care sunt interzise prin aceasta dieta speciala:

Merele

Cu toate ca aceste fructe reprezinta un adevarat simbol al sanatatii, merele sunt bogate in fructoza, un carbohidrat care poate crea neplaceri stomacului.

O alegere mai buna ar fi portocalele.

Pepenele rosu

Acesta are un continut mare de apa, insa are in compozitie si trei carbohidrati care pot afecta intestinele. Acestia sunt oligozaharidele, fructoza si poliolii.

Cei care prefera citricele pot alege grapefruitul.

Perele

Perele sunt fructe gustoase, bogate in fibre, insa si in fructoza si polioli.

O alta solutie sanatoasa pentru corp o reprezinta afinele sau chiar zmeura.

Iaurtul

Desi probioticele din iaurt sunt bune pentru intestine, iaurtul este bogat si in lactoza, un carbohidrat absorbit adesea in mod gresit de corp. Din aceasta cauza, urmarea poate fi balonarea sau aparitia gazelor.

Solutia poate fi, in acest caz, kefirul fara lactoza in el.

Avocado

Acest fruct exotic este indicat pentru a avea o inima sanatoasa, dar continutul lui de polioli este un dezavantaj pentru intestine.

Mierea

Cu toate ca acesta este un excelent indulcitor si contine antioxidanti, mierea nu este indicata celor cu probleme de absorbtie a fructozei. Ca alternativa de indulcitor poate fi folosit siropul de artar.